网站地图
【www.easydail.com--中药师】
读书笔记《毅力-如何培养自律的习惯》
《毅力-如何培养自律的习惯》是[美]吉姆·兰德尔所写。
众所周知，毅力非常重要，从迈入校门就有老师和家长教导，要有毅力，持之以恒、坚持不懈。每个人的成长过程中也有各种各样的挑战、各种各样的烦恼，坚持一天容易，坚持一个月恐怕就难了，能坚持一年的人就更少了。最近在跟随keep健身，着实感受到成功的路上并不拥挤，坚持就好。以跑步为例，5km达到R1级别，575万余人在次等级，10km达到R2级别，近419万人在此，20km的R3有283.9万……500km的R7有6.9万人，而目前的最高级别5000km以上的R10，只有141人。141人，没有万~~大多数人努力的程度，还不需要拼天赋。
长跑健将是如何做到的不得而知，但我相信，终究和毅力有关。
书中，吉姆·兰德尔说到：“99%的个人实现他们理想的原因，不是因为他们有特别好的天赋，特别聪明，特别漂亮，或者甚至特别幸运，而是因为他们有勇气，有胆识采取行动去追求他们的梦想，并挫折面前百折不挠。”
当然，本书也介绍了毅力培养的几个注意点，摘来和大家共享：
确信你全身心的投入
学习、做事要专心去做，“一心以为鸿鹄将至”是不能取得好效果的。刻意练习好过无心而为好多倍。吃青蛙、番茄钟都是比较好的投入方法。
准备好为目标进行艰难的跋涉
破茧成蝶，只有经历非凡的过程，才能有脱胎换骨的变化。完成使命的过程，将会长期与困难正面交锋，真的不会有随随便便的成功。
通过减少使用毅力的情形，为将来的挑战做好准备
毅力虽然是可以锻炼的，但也是有限的。在A方面使用了毅力，克服了困难，在B方面和C方面就会有所损失，关键是A、B、C，哪个更加重要?最为符合平衡计分卡?
尽可能具体细致地确定你的目标和实现目标的过程
在项目管理中，有WBS来分解项目，估算时间和成本。实现目标也是一个项目，分解成小而易于管理的小目标更有利于挑战成功。据说马拉松选手也不是一开始就盯着42公里。
对你的思想保持警觉
明确目标，对懈怠懒惰保持警觉，调整好身体和心里状态才能迎接好挑战。
控制你的主导思想
身体里的两个小人在打架，一个勤奋一个懒惰，一个积极一个消极……每天起床时挣扎一番就好，可一定要控制好主导思想啊。当然也可以向死党倾诉，寻求恶语相向的刺激。
用一种愉快的而不是痛苦的态度勾画你的挑战
挑战是为了实现目标，高的追求，应该是美好的结果。过程中也是有苦有甜，跑步时的大汗淋漓其实特别酣畅，多巴胺的作用掩盖了身体的疲惫。
辨别自己的薄弱时刻，给自己时间去恢复和增强力量
得意多做，失意少做。磨刀不误砍柴工，适当休息后满血复活好过熬时间。
强迫自己想象一连串“非此即彼”的选择的结果，遇到挑战时，想象每一种选择的结局
身体里勤奋的小人战胜会是怎样的结果，懒惰小人占上风会如何不同，哪个更是自己所需?
毅力已经比意识到的强大多了，确有这种毅力
很多时候，我们低估自己了。其实，自己远比想象中强大。大学时有一个寒假后上学，为了赶上午9点多的火车，和同学在省城的火车站呆了一晚上，离家的第三天早上才能到达学校。在没有手机没有高铁的年代，真心感谢父母如此放心，让我有了这样的回忆。现在偶尔路过，还感慨自己的强大。
越用毅力，越有信心和实力迎接挑战
毅力需要珍惜使用，但可以培养。今天靠毅力完成的事情，明天可以成为习惯。长此以往，越来越自信。
将积极行为转化为习惯
靠毅力产生的积极行为，转化为习惯之后，就不再需要毅力了。换言之，毅力可以用在其他方面了。
自律不是自我剥夺
小时候看到鲁迅在除夕之夜读书，几个假期的作业非要三十晚上才做;看到凿壁偷光的故事也非常希望家里点不起灯。多么幼稚的想法!自律成就自由，自律为了自由，不是为了受苦受难。
强大的自律可以将生活推向新高度
心灵鸡汤、励志类书籍中故事多多，个人追求的PDCA环也会是滚动向上吧。
读书笔记《毅力-如何培养自律的习惯》相关热词搜索：毅力 笔记
1、 读书笔记《好朋友，我爱你》读后感400字 今年暑假，我在家里免读到了四本好书，其中一本书的名字很特别，叫做好朋友，我爱你!。在我 读书笔记《好朋友，我爱你》读后感400字。
2、读完《工作就是责任》这本后 我深受启发。本书提出了四种防碍了人们责任感的病症、五项责任感的基本特征、六个责任感修炼的步骤。这是本书内容，是值得我们每位仔细品位的。读书笔记《工作就是责任》 。
3、前段时间经常听人提起特德·姜的科幻短篇小说集《你一生的故事》。昨晚读了第一个故事，《你一生的故事》。读书笔记《你一生的故事》 。
4、这周没有按照既定的计划去写《把时间当朋友》中篇，原因有二：一是阅读速度太慢，可写的内容太少;另一是想还债，把潇洒姐的《趁早》笔记整理出来。除此之外，觉得是对提出离职一周的读书笔记《女人明白要趁早》 。
5、最近开始读李笑来老师的《把时间当朋友》，刚知道这本书是从Amanda老师的朋友圈看到的，虽然只是一点摘录就觉得很有启发。后又有幸从朋友读书笔记《把时间当朋友》 。
6、“空降兵”容易犯的一个错误就是会带一批自己的旧部下去新公司，以支撑他的管理体系!殊不知“成也萧何，败也萧何”，因为这可能引起公司内部的权利斗争。所以职业经理人最好不要带自读书笔记《重新出发》。
7、我读完《老人与海》后，十分佩服小说中老渔夫的意志，他让我 懂得了一个人要有坚持不懈的、不怕困难的精神才能成功。读书笔记《老人与海》 。
8、时间面前人人平等，不论地位高低，不管生活何处，每个人每一天都只有24小时，那些拥有非凡生活的人和那些庸庸碌碌的人最大的区别，就在于支配时间的方法不同。读书笔记《卖掉法拉利的高僧》 。
9、 有的时候喜欢看这种方法教学的书，虽然情节很少，但是有时候如果真的按照书中教导来做的话，肯定与人打交道的能力能够有质的飞跃，很遗憾的事，常常是能够意识到但从未行动过。读书笔记《做个侃爷：精于闲聊，施展魅力》 。
10、话说，LG一直在做华德福幼儿园，本人也了解过一些华德福教育的理念，觉得是一种太过理想化的教育，很难扎根。这本《病是教养出来的》一年前也见过，没有读书笔记《病是教养出来的一》。
11、作者五花王，也是豆瓣签约作者，吸引我看下去是因为作者提到了知识工作者都应该学会“戴明环”。我曾经实习过一个销售的职位，培训时老师就着重强调了这个简单读书笔记《复利人生》 。
12、花了几天时间，读完了这本《异类，不一样的成功启示录》，读后还是很有收获的。在选择读这本书之前，也是看了关于作者马尔科姆·格拉德威尔的一些介绍。作者本人是读书笔记《异类，不一样的成功启示录》 。