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当女性怀孕之后都会出现一些反应的,只是由于每个人的身体体质不同,出现的怀孕反应就会有所不同,孕吐是很多孕妇都经历过的事情,很多孕妇在出现孕吐的时候,认为这是正常的反应,也会引起注意的,如果孕妇孕吐严重就很可能是患上了食道反流,在这样时候是需要一些方法来改变这个现象的。下面是五度学习网www.wudu001.com小编分享的孕妇食道反流小妙招,希望你喜欢!孕妇食道反流小妙招
多吃富含纤维素的食物
孕妇要多吃含丰富纤维素的蔬菜和水果,如韭菜、芹菜、萝卜、苹果、香蕉等,这些食物具有很好的清理肠道作用。少吃易产气的食物,如豆类、蛋类、油炸食物及辛辣刺激性食物等。
吃东西时细嚼慢咽
吃饭吃得太快会影响消化,造成积食,而细嚼慢咽可以让食物得到充分的消化和吸收。
每天适当运动
每天适当的增加运动量,比如饭后散步,这样也有助于消化。
适度腹部按摩
在腹胀难受时,可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后,采用顺时针方向从右上腹部开始,接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10~20圈,每天可进行2~3次。孕妇在按摩时,力度不能过大,还要避开腹部中央的子宫位置。按摩也要选对时间,在进食后的短时间内不适宜进行腹部按摩。
预防孕妇食道反流方法
1. 少吃多餐,一天6—8顿,食物细吞慢嚼,不要暴饮暴食;
2. 餐后不要马上躺到床上,至少2小时后才可躺下,睡觉时适当抬高床头,减少食管反流;
3. 适当运动,饭后散步是最佳的活动方式,每天可散步1小时以上;
4. 尽量不食用高脂肪食物、巧克力、咖啡、浓茶,并戒烟、忌酒;
5.远离厨房油烟或者工业排放的废气,保持室内清新空气,进而保持好心情,避免食管反流发生。