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肥胖算不上是疾病，却是许多人共同的烦恼。市面上有许多减肥的方法，比如，运动减肥，但却不是对每一个人都有效。有些人成功的减去了肥肉，不久精神松懈下来，人又胖了回去。小学生作文网www.zzxu.cn 小编为大家整理的相关的减肥成功 减肥成功的案例供大家参考选择。
减肥成功一
减肥成功10个真实案例
案例：一
昵称：(YOYO小沫)
性别：(女)
年龄：22
身高：168
体重： 开始132 现在115
减肥方法：每天苹果加酸奶。
减肥时间：一共半个月时间。
结果：半成功。
案例：二
昵称：小刘
性别：女
年龄：15
身高：152
体重：64kg
减肥方法：一天一顿
减肥时间：一个月
结果：成功(瘦6斤)
描述：我是学生，放假了，就坚决不吃饭，一天一顿，无聊时就散步，我现在随便走几千米没问题，开学上体育课时才发现自己现在的体质不是一般的棒!
案例：三
昵称：小乐
性别：女
身高：163
体重：56
减肥方法：睡觉、睡前不吃东西、越睡越睡廋。
减肥时间：3个月
结果：13斤
描叙：每天睡觉不吃东西，同学都说好神奇，好像只适合我^_^!
案例：四
昵称：Tsuzuki
性别：女
年龄：21
身高：168
体重：74kg
减肥方法：不吃米饭，不吃晚饭。
减肥时间：10个月，中间有间断。
结果：成功(34斤)
描述：我是大学生，在学校吃什么自己都是定的，只要管住自己的嘴就好。
案例：五
昵称：(※某些爱不幸福)
性别：(女)
年龄：(19岁)
身高：(164cm)
体重：(目前是46kg，一个半月之前是55kg，最胖的时候曾达到过64kg)
减肥方法：(就两个字【少吃】，必须少吃，如果要多吃，那就爆吧，使劲爆，没有人能够救你，少吃一口饭没什么的，你等瘦下来在吃，吃的东西没有腿，它们不会跑，而且今天不吃改天还是可以吃的，就比如说吃饭的时候别人要吃芹菜炒肉，你就只捡芹菜吃就好了，不许吃肉，不许吃米饭，不许吃馒头，直到你的体重满意为止才可以吃肉，否则就等着猛吃之后爆吧，如果说吃水饺，一定不可以吃一碗，我都是吃3个或者5个，每次吃的个数都是数都能数过来的，所以要记住两个字【少吃】)
减肥时间：(一个半月)
结果：(成功)
描述：(什么时间饿了什么时间吃，不饿就不吃，能不吃的时候就不吃，不要吃到撑，等达到满意体重的时候还要在继续坚持，争取在瘦下来3公斤左右吧，因为还会副胖的，之后就算是在怎么吃也不用担心了，如果你感觉吃的有点太多了，然后胖了几斤，没关系，放心吧，只要在第二天清肠一下，就又可以变瘦了，呵呵，只要你按着这些内容作了，你也一定可以有瘦瘦的一天。)
案例：六
昵称：oo_叶子
性别：女
年龄：22
身高：162cm
体重：现在68kg
减肥方法：节食+绝食。
减肥时间：11月27-2月13 今天又开始。
案例：七
昵称：卟啦卟啦呆
性别：女
年龄：30
身高：165CM
体重：60KG
减肥方法：节食
减肥时间：N年
结果：比较成功。
描述：二十多岁的时候就开始减肥，体重曾经在130多斤，当时很苦恼，后来自己想出了个办法，早餐不吃，午餐和晚餐少吃，运动量加大，那时体重急剧下降，伴随下降的还有身体健康。现在有2-3年了早餐和午餐该怎么吃就怎么吃，晚餐基本喝点粥就可以了，到现在穿着羽绒服称体重是120斤，夏天轻一些，一直保持着这样的体重，看似丰满还不肥胖。
结果：瘦了35斤。
描述：闲在家里~节食期间拒绝米食和面食~ 中间有一两天 为了奖励激励自己 吃1天饭 但是转天要绝食。
案例：八
昵称：美兮
性别：女
年龄：27
身高：169CM
体重：54KG
减肥方法：少食多餐+少量运动，淀粉和肉分开食用。
减肥时间：2个月
结果：成功瘦身20斤。
描述：减肥前体重128斤，超级爱吃零食。
减肥第一个月完全戒零食，并制定3餐食谱，晚8点瑜伽半小时，第一个月瘦身10斤。
第2个月开始，根本就不想吃零食了，还是按照以前的食谱，加入了普洱茶和黑咖啡，普洱是全天喝，咖啡偶尔喝，瑜伽过后加入了精油捏腿，大腿围从55到50，小腿围从35到32，也是成功瘦身10斤。
2个月的食谱基本不变，起床白开水300毫升，早饭：豆浆+1个包子;午餐：2样蔬菜+鸡肉或者鱼，晚餐：蔬菜，全天保证2个水果和普洱，但是严格注意量，蔬菜一份100克左右，鱼或者鸡肉2块，绝对不多吃，饿了就喝点酸奶。戒面条。
因为少食多餐，控制了热量的摄入，基本每天的热量控制在800左右，也没有饿的肚子，所以不存在反弹情况，一直保持到现在，过年疯吃涨了1斤，很快也掉下来了。
但是这个方法后期减肥很慢，估计大基数的妹妹不太适合，我的目标到100，继续开贴每天更新。
案例：九
昵称：小车
性别：女
年龄：22
身高：163CM
体重：开始65.5KG 现在56KG
减肥方法：原地跑步减肥法。
减肥时间：所有的坚持减肥时间加起来有四个多月了，但是从刚开始决定减肥已经过了快一年半左右。
结果：半成功，还在继续中。
描述：我是学生，在开学一段时间之内减肥还是比较成功的，也坚持的住，但是每到期末考试的时候因为生活没有规律，压力又大，所以减肥就要停滞，等到第二年开学或者假期的时候再继续减肥。
减肥没有什么捷径，就是少吃多运动，坚持就是王道，还有我崇尚健康减肥，减肥最终还是为了身体健康和美丽，如果减肥把身体减坏了还不如不减。
案例：十
昵称：(小玲)
性别：(女)
年龄：(23)
身高：(162CM)
体重：(64KG)
减肥方法：(天天安时的吃,每餐吃个八分饱)
减肥时间：(半年)
结果：(成功)
成功体重48KG)
描述：(我是一个电脑操作员,天天吃了饭就是坐着,一下子就长肥了,最后下定决心减肥,定时定量,不幸苦,只是要花点时间而以,最后终于成功减了下来)
贴主总结出12个心得·共分享!
减肥，在如今成为了女性之间最热门的谈资。减肥和做任何事情一样，首先要有一个明确的目的和目标：要想清楚自己为什么要减肥，目的一定要明确，否则就不会有要减下去的决心和动力。
其次，目标也很重要。在一段时间内自己要达到多少斤。要根据自己的实际情况来定，千万不要定根本不可能实现的目标。像我定的目标就是从126斤到96斤，如果我要定到86斤，估计就只能去削掉几根骨头了。
减肥要尝试多种方法，不能只用单一的一种方法，要在尝试了多种方法以后找到一种最适合自己的方法。
建议如下：
1、最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。
2、4—7月是最好的减肥时间。
3、想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。
4、运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。
5、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。
6、早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。
7、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。
8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热减肥汇总让你想不瘦都难量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
9、要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。
10、偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的。
11、用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜.
12、喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。
减肥成功二
减肥成功的真实案例
运动和合理的饮食才能快速的减肥：
一、运动：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
二、饮食
1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.
2.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。
减肥成功三
减肥瘦身真实成功案例 180到115斤其实很简单
减肥瘦身其实并没有想象中的那么难，只是需要注意不要用不健康的方法去减肥，那样很容易反弹也很容易伤害身体是很不好的，减肥达人推荐减肥瘦身真实成功案例，180到115斤其实很简单。
基本情况
性别女，身高163，目前体重是115-120，之前体重为180。
1、没有吃过减肥药或是排毒茶之类的。
2、减肥的唯一方法只有少吃多运动，改变你的生活方式。
3、瘦身一定不要太快，保持均速才能健康的瘦下来。
减肥期间我没有依靠过网上的方法，比如什么21天减肥法啦或是食谱什么的，我也没有去过健身房，平时吃的都是家里做的，如果是单身在外的胖人可以考虑自己做饭，早餐午餐多吃一些，正常吃的那种不要撑也不要饿，多吃菜少吃饭油炸食品不要碰，晚餐一定不要吃，就算是水果也不要吃。
因为我是嘴巴比较馋，所以很喜欢吃一些饼干巧克力之类的高热量食物，但是现在的话只会吃几块尝尝味道不会再全部吃完了，你们也可以用热量表来控制自己吃东西，我曾经有段时间就是给自己算每天摄入了多少热量，导致每次稍微吃多一点就会觉得心慌，觉得自己胖了好多，不过这个好处是真的控制住了饮食。
两餐最好都在家吃，就算你想吃外食也最好改成两周一次，外面的菜实在是太油腻了又很香，很容易就暴饮暴食克制不住，平时可以吃一些红枣啊坚果之类的作为零食，但是也不能多吃，保持3-5颗左右就可以了。
运动是一定要坚持的，每天至少慢跑半个小时吧，因为只有运动才能提高你的新陈代谢帮助你瘦的更快，当然具体的运动可以根据你自己的情况来决定，反正绝对不要做一些太轻松的运动，效果不大又浪费时间的， 我们的目的是减肥而不是塑造身材，等减完肥后再塑造体形比较好。
睡眠也是很重要的，就算你做不到每天睡8.9个小时，那么至少也别每天只睡6个小时，熬夜对于身体的影响实在是太大了，不但影响新陈代谢，排毒也会受到影响的。
另外月经期后减肥是最好最快的了，每个月瘦的最厉害的时候就是经期后，绝对不要相信什么经期可以随便吃不发胖还减肥的话，平时该怎么吃就怎么吃，别多别少，经期一结束马上开始运动，你会发现瘦的超快。
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