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五谷杂粮养生即粳米、小豆、麦、大豆、黄黍(黄黍即黄米，小豆有多种)。五谷杂粮是每日饮食的基础，也是预防疾病产生的根本，你懂得五谷杂粮养生吗?你知道五谷杂粮养生吗?小学生作文网www.zzxu.cn 小编为大家整理的相关的五谷食疗养生供大家参考选择。

　　五谷食疗养生

　　五谷杂粮食疗养生配方

　　1全家福益元粉

　　具有活化细胞，促进血液循环，补气养血，补肾健脾，护肝养胃，排毒养颜，健脑益智，增强身体机能，缓解疲劳，提高免疫力，抗衰老等功效，此组合性平和，口感香醇爽滑;适合各种人群营养所需。

　　组合：莲子、怀山药、枸杞、红枣、核桃仁等，精选12种食材科学搭配。

　　2八宝营养粥

　　健脾胃、补气益肾、养血安神、消脂减肥，是日常养生保健之佳品。

　　材料：莲子、花生、红枣、葡萄干、红豆、怀山、大米、小米科学搭配。

　　3延年益寿组合

　　养心血、益肝痛、健脾胃、降血糖、降血脂、抗衰老、保护心血管;适用于中老年人及血脂、血压偏高的人士。

　　组合：银杏、燕麦、核桃仁等，精选11种食材科学搭配。

　　4武当长寿粥

　　此粥能养肾气、健脾胃、清热润燥、增强肌体免疫和防癌，是一种适合各类人群延年益寿的佳品。

　　材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等科学搭配。

　　5健康养生粥

　　此粥能润燥，安神，增强免疫力，补血养血，防癌，补充人体所需各种维生素和矿物质。

　　材料：枸杞、红枣、花生、莲子、黑米、小米、黑豆等科学搭配。

　　6补虚健体粥

　　此粥能调理气血，增强肌体免疫能力，补肺气，对体弱病人有很好的滋补作用，能更快的恢复五脏精力。

　　材料：葡萄干、枸杞、红枣、桂圆、莲子、大米、燕麦、黑米等科学搭配。

　　7美白祛斑组合

　　养血活血、排毒养颜、美白祛班、改善肤质，增强皮肤光泽度和弹性;适合脸色暗黄、有斑、需要改善肤质的人群。

　　组合：茯苓、百合、玫瑰花等，精选9种食材科学搭配。

　　8祛痘排毒组合

　　清肝解毒、健脾开胃、祛痘润肤、消炎杀菌、散风清适用青春期及长期面对电脑辐射的人

　　组合：绿豆、山楂、红枣等，精选9种食材科学搭配。

　　9美体瘦身组合

　　健脾利湿、排毒养颜、消脂瘦身;适用于腹胀，多食，大便干枯，体虚肥胖的人十。

　　组合：玫瑰花、冬瓜籽、糙米等，精选9种食材科学搭配。

　　10驻颜防衰组合

　　养血补肾、润泽皮肤、抵抗细胞衰老;适用于面包灰暗、皮肤粗粮、干燥的人士。

　　组合：银杏、百合、冬瓜籽等，精选10种食材科学搭配。

　　11美容养生粥

　　此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩，皱纹减少，面色红润。

　　材料：绿豆、大米、红枣、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等科学搭配。

　　12补气养血粥

　　核桃含有丰富的铁及维生素E，搭配姜与红枣有补气、养血、促进血液循环，使气色红润的功效。红糖本身具有滋养的作用，与姜一起煮更有活血暖身的功效。

　　材料：糯米、核桃、红枣、干姜、葡萄干、莲子、黑米等科学搭配。

　　13活力养发组合

　　补肾养肝、生血乌发、坚固发根;适合于头发枯黄或白发及脱发人士。

　　组合：黑芝麻、核桃、何首乌等，精选9种食材科学搭配。

　　14补肾乌发粥

　　有补肝肾、益精血、乌须发、健脾养胃之功效、经常使用可使头发乌黑发亮、气色红润。

　　材料：首乌、红枣、葡萄干、大米、黑豆、小米、黑米等科学搭配。

　　15养肝护肝组合

　　滋补肝肾、养血生津，降低血脂及胆固醇含量，适用于长期喝酒、易疲劳视力下降的人士。

　　组合：葛根、杏仁、怀山药等，精选10种食材科学搭配。

　　16益气明目组合

　　清肝明目、平肝明目、养肝明目、益气健脑、散风清热、解毒祛暑，能使高度用眼一族高效体验明目的畅快。

　　组合：绿豆、枸杞、菊花等，精选11种食材科学搭配。

　　17补气养血组合

　　补血养颜、养肝益肾、益气健脾;适用于疲劳无力，粗力不足、面色萎黄的人士及月经量少的女性。

　　组合：大枣、枸杞、怀山药等，精选9种食材科学搭配。

　　18补气养肾组合

　　补气养肝、壮骨益肾、缓解疲劳，增强身体火力;适用于疲倦乏力、动则气短、易出汗者。

　　组合：枸杞、莲子、怀山药等，精选9种食材科学搭配。

　　19益气养肾粥

　　健脾养胃、补气养肾、强壮肌肉。

　　材料：白术、薏米、莲子、怀山、枸杞、葡萄干、大米等科学搭配。

　　20滋补肾阳组合

　　补肾壮阳、充盈气血、助阳固精、补肝肾、暖腰膝、增强身体机能、缓解疲劳、抗衰老;适用于阳痿、遗精、尿频、性功能衰退、腰膝酸软的男性。

　　组合：韭菜籽、枸杞、怀山药等，精选11种食材科学搭配。

　　21润肺平喘组合

　　益肾补气、润肺健脾、化痰止咳;适用于体虚乏力，咳嗽无力，气短而虚的人士。

　　组合：核桃、菠菜籽、黄瓜籽等。精选9种食材科学搭配。

　　22清肺排毒组合

　　清肺排毒、清热解毒、除烦止渴;使用于咽喉不适，口干，吸烟的人士。

　　组合：百合、绿豆、菠菜籽等，精选10种食材科学搭配。

　　23健脾养胃组合

　　健脾开胃促消化、利于肠胃吸收，增进食欲、补充营养、调理肠胃;适用于食欲差、消化不良的人士，极适合厌食儿童食用。

　　组合：怀山药、山楂、白扁豆等，精选9种食材科学搭配。

　　24健脾养胃粥

　　此粥能补中益气，滋阴润肺、健脾开胃。使用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。

　　材料：怀山、红枣、花生、薏仁、小米、百合、大米等科学搭配。

　　25补血润肠组合

　　补气养血、润肠通便;适用于老人及产后血虚肠燥，大便秘结的人士。

　　组合：红枣、黑米、黑芝麻等，精选11种食材科学搭配。

　　26润肠通便组合

　　滑润肠道，排除体内宿便及毒素，使肠道环境有效得到改善，非常适合便秘患者食用。

　　组合：荞麦、燕麦、黑芝麻等，精选8种食材科学搭配。

　　27清血降脂组合

　　降低胆固醇，清除血液毒素，调节血糖、血脂，改善血液循环，防止动脉硬化;适用于血糖血脂偏高者。

　　组合：燕麦、银杏、山楂等，精选10种食材科学搭配。

　　28降糖降脂组合

　　降血糖、降血脂、滋养肝肾、减少血糖值的波动;适用于糖尿病、高血脂的人士。

　　组合：杏仁、黑芝麻、南瓜籽等，精选10种食材科学搭配。

　　29三高调护组合

　　促进血液循环，活化脑细胞，减少肠道胆固醇的吸收，能够补肝益血，此组合低热量、高纤维，符合“三高”人群特殊营养需求。

　　组合：银杏、核桃、黑芝麻等，精选10种食材科学搭配。

　　30降糖降脂粥

　　此粥有补益气血、健脾养胃、防癌、降血糖和降脂功能，并对预防心血管病有一定疗效。

　　材料：黑木耳、大米、红枣、荞麦、黑米、苦瓜粉等科学搭配。

　　31通脉降压粥

　　此粥补肺益气，通血脉，滋阴养血。降低胆固醇、加固血管、延缓衰老有重要疗效。

　　材料：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、甜玉米、黑豆等科学搭配。

　　32养护血管组合

　　扩张心脑血管，改善脑部血液循环和外周血液循环，预防血管硬化，降低血脂、血糖、血压，抗衰老;适合血脂稠的人群食用。

　　组合：银杏、红枣、苦荞麦等，精选9种食材科学搭配。

　　33孕妇安胎组合

　　健运脾胃、补气养血、健脑益智，促进营养吸收，保证孕妈和胎宝宝获得充足合理的营养。

　　组合：核桃仁、红枣、小米、黄芪、莲子、枸杞、杜仲等，精选10种食材科学搭配。

　　34温经止痛组合

　　补血活血、畅通气血、缓解痛经;适合于痛经或月经少的女性。

　　组合：大枣、茯苓、玫瑰等，精选9种食材科学搭配。

　　35清热祛火组合

　　清热祛火、排毒解毒、解暑去噪、镇静安神;适用于易上火、经常熬夜的人群，同时又是防暑佳品。

　　组合：绿豆、杏仁、菊花等，精选8种食材科学搭配。

　　36补钙壮骨组合

　　强身壮骨、健体补钙，补充每天需要的营养，增强身体抵抗力与免疫力，同时具有健脾益智的作用;适合身体虚弱、缺钙人群。

　　组合：怀山药、核桃、黄瓜籽等，精选9种食材科学搭配。

　　37养心安神组合

　　养心补血、清热除烦、安神增眠;适用于心烦意乱，睡眠质量差的人士。

　　组合：莲子、芡实、酸枣仁等，精选10种食材科学搭配。

　　38益智安神组合

　　益智健脑、补气安神、健脾胃;适用于神志不守、神经衰弱、失眠多梦及脑力工作人士。

　　组合：黄豆、莲子、核桃仁等，精选10种食材科学搭配。

　　39补脑益智粥

　　此粥可调节大脑神经、缓解疲劳、消除紧张情绪。对记忆力减退、心悸失眠有特效。尤其适用于脑力劳动者的考生。

　　材料：糯米、黑豆、红枣、核桃、薏仁、小米、黑芝麻等科学搭配。

　　40营养益智组合

　　健脾养胃、健脑益智、补充营养，提高抵抗力与记忆力，促进生长发育;适合青少年儿童

　　组合：核桃仁、红枣、甜玉米等，精选9种食材科学搭配。

　　41儿童成长粥

　　此粥促进儿童生长发育，增强身体抵抗力，益智健脑，对视力也有一定保护作用。含有人体发育所需的各种维生素，氨基酸及微量元素，使儿童得到全方位的营养保健，且色泽悦目，口感芳香。

　　材料：黑米、核桃仁、绿豆、葡萄干、甜玉米、红枣、大米等科学搭配。

　　五谷食疗养生保健

　　纯天然原材料的功效和配方

　　●豆类

　　【黄豆】：黄豆所含的蛋白质高达40%，蛋白质含量相当于瘦猪肉的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。故其有“植物肉”、“绿色乳牛”之誉。有宽中益气，利大肠，清热解毒，利水消肿之功效。平衡血压、益气清消化、，适宜于久于营养不良、水肿、肠胃不适、心脑血管疾病、清热散血;能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质疏松等;保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱

　　【黑豆】：祛风除热、调中下气、活血解毒、利尿明目、消炎。有补益肾阴、健脾利湿、补血活血、祛风解毒之功效。适用于头晕目眩、黄疸浮肿、脚气水肿、风痹拘挛等症状。中医认为黑豆是一种清凉性滋养壮阳药。糖尿病、视力下降、须发早白、湿疹脚气、贫血，适量食用黑豆，有很好的疗效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发乌黑亮丽。

　　【绿豆】清热解毒、利尿消肿、润喉止渴、明目降压、消胆养胃。抗菌抑菌、降血脂、抗肿瘤、解毒抗菌抑菌作用、降胆固醇、抗过敏、增强食欲、保肝护肾、防暑消夏。对高血压、动脉硬化、糖尿病、肾炎有防治作用，并有保肝解毒的功效。

　　【红豆】具有补肾益精、固精益气、强健筋骨、化湿补脾、消暑解热、健胃、清心养神、健脾益肾、活血润肤、健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。适用于水肿、脚气浮肿、黄疸、泄泻、丹毒、痈疖疮毒、便血、小便不利和乳汁不通等症。

　　【青豆】补肝养胃，滋补强壮，有助于长筋骨，悦颜面，有乌发明目、延年益寿等功效、有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用，对癌症有抑制作用。

　　【芸豆】芸豆又名四季豆，芸豆性温味甘，有温中下气、益肾补气、散寒止喘的功效。主治呃逆、呕吐、肾虚腰痛、咳喘等。

　　【豌豆】有理中益气、补肾健脾、美容养颜、防癌抗癌、和五脏、止消渴的功效。可治糖尿病、尿频、遗精、脚气等症。

　　【白扁豆】补脾和中，化湿消暑。健脾化湿，消暑解毒。主治脾虚生湿，食少便溏，白带过多，暑湿吐泻，烦渴胸闷

　　【蚕豆】蚕豆别名罗汉豆，具有益气健脾，利湿消肿、防癌抗癌、防止便秘、预防肥胖等功能，可以治疗倦怠少气，腹泻便溏，心脏和肾脏水肿等病症。

　　【赤小豆】痈肿脓血，下腹胀满，小便不利，水肿脚气，烦热，干渴，酒病，痢疾，黄疸，肠痔下血，乳汁不通;外敷治热毒痈肿，血肿，扭伤。

　　【豇豆】有理中益气，补肾健胃的功效，适宜于糖尿病人、尿频、遗精患者以及白带异常的妇女食用。

　　●麦类

　　【麦麸】富含粗纤维、清理肠道、健脾胃。

　　【甜玉米】玉米有利尿、降压、止血、利胆等作用。长期吃玉米可增强体质和耐力，刺激胃肠蠕动，加速粪便的排泄，防治便秘、肠炎、肠癌等疾病。

　　【小麦仁】安宁精神、治疗神经衰老、增加气力。有除热、止燥渴咽干、利小便、养肝气的功能。

　　【大麦仁】 活神醒脑、消除脑部疲劳、刺激肠胃蠕动，达到通便的作用。有消食、消暑热、清肠道、消水肿、助回乳断奶等功效。

　　【荞麦】有健脾益气、除湿热、祛风痛、平衡血压、开胃宽肠、消食化滞、良血脂、平衡尿糖。清热解毒;苦荞麦还可以利耳目、降气、健胃、治疗痢疾、咳嗽、水肿、喘息、烧伤、防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。

　　【燕麦】 有补脾益肾、止血消肿、补虚强体、健脾益气、补虚止汗、延缓衰老、养胃润肠、调整性腺功能、保持皮肤弹性和抑制老年斑形成、防治高血脂高血压和动脉硬化症功能。

　　【黑麦】亮发,健脑,降糖消渴，适应于各种原因的蛋白质缺乏和体质衰弱病人：有利于防止慢性缺乏证，老年骨质疏松症，对软骨证、儿童、孕妇及哺乳期妇女补钙有裨益。

　　●米类

　　【小米】小米具有滋养肾气、健脾胃益丹田、益肾和胃、除热解毒、除热补虚、开肠胃之功效。小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收;色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠食品。适用于脾胃蓄热，反胃呕吐、积食不化、烦热口渴、腰膝酸软、小便不利等症。小米特别适合产妇、老人和小孩食用

　　【黑米】滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩，可治疗头晕、目眩、贫血白发、眼疾、腰腿酸软等。经常食用对慢性病人及幼儿有较好的滋补作用。红楼梦中称之为“御田胭脂米”，是糯米中的珍贵品种。是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食调养品，也是营养价值极高的滋补品。

　　【红米】可以滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩、补血益气、缓解疲劳，适用于胃寒痛、消渴、夜晚多小便等症。经常食用对慢性病人及幼儿有较好的滋补作用。糯性紫米粒大饱满，粘性强，蒸熟后食用具有接骨功效。

　　【糙米】减肥，降低胆固醇，通便。提高人体免疫力、强化体质、对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能治疗贫血、便秘、净化血液、防癌，能促进血液循环，消除沮丧烦躁情绪，预防心血管疾病

　　【糯米】有益气补脾肺，安神益心、缓解脾胃虚寒、食欲不佳、气血通畅、润肺、止汗的作用;适宜于脾胃虚寒、消渴尿多、自汗、便泻。

　　【江米】有补中益气、温暖脾胃的功效。可以消渴、止烦、止泻、健脾胃。

　　【粳米】粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症

　　【薏米】有健脾开胃、祛湿利尿、通气消肿、美白养颜抗癌的功效。能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿、改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。治湿热、脾虚腹泻、肌肉酸痛、关节酸痛等;还可抑制癌细胞的生长，增强肾上腺皮质功能，提升白细和血小板。

　　【西米】西米有健脾，补肺，化痰的功效，有治脾胃虚弱和消化不良、使皮肤恢复天然润泽的作用，适宜体质虚弱、肺气虚、肺结核、肺痿咳嗽者以及产后病后恢复期、消化不良、神疲乏力之人食用

　　【高粱米】有着健脾益胃、温中涩肠、补气止泻、除湿热、助消化、止霍乱、利小便的功效，可用来防治积食、消化不良、脾胃气虚和小便不利等多种疾病。

　　● 山珍果仁干果类

　　【花生】养血止血、健脾养胃、润肺化痰、润肠通便、利肾去水、理气通乳、反胃，浮肿，脚气，乳妇奶少，滋养调气，清咽止咳、抗衰老，健脑益质，提高记忆力。适宜于慢性肾炎、腹水血小板减少、便秘、高血脂、高血压人群。

　　【黑芝麻】【白芝麻】补肝肾、养五脏、益精血、润肠燥、滋养须发、抗癌补脑、抑制胆固醇、脂肪的吸收，防止高血压和动脉硬化。而且芝麻润肠通便，活血养颜，生发黑发，更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用。

　　【核桃仁】健脑益智、增强记忆力、养颜益寿、补肾固精、清肺定喘、润肠通便、补肝养肠、益血润燥。核桃富含维生素E，能抗氧化抗衰老。核桃所含的主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，核桃能健脑益智，经常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻光滑。一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的营养。

　　【杏仁】 润肠通便，祛痰平喘，润肺止咳、抗肿瘤，其内镁、钙含量丰富，对骨骼生长极为有利。所含的脂肪和挥发油更可滋润皮肤，使皮肤光滑有弹性。常食用可以延年益寿，耳聪目明。

　　【银杏】 敛肺气，定喘嗽，止带浊，缩小便。治哮喘，痰嗽，白带，白浊，遗精，淋病，小便频数、肺结核等。有很好的促进血液循环的功能，能提高血液中的携氧量，因此能活化脑细胞，提高注意力和记忆力，预防中风和动脉硬化，并能使肤色红润，具有很好的抗氧化作用，能延年益寿，有美白和防治色斑的效果。

　　【莲子】补脾止泻，益肾涩清，养心安神。用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠。主治夜寐多梦，失眠，健忘，心烦口渴，腰痛脚弱，耳目不聪，遗精，淋浊，久痢，虚泻，小便不禁、妇女崩漏带下以及心神不宁、惊悸、不眠、胃虚不欲饮食等病症。能降低血压、祛心火，健脑，增强记忆力，治疗口舌生疮等

　　【葵花仁】有补脾益肠、止痢消痛、滋养秀发、补虚损.降血脂，抗癌、化痰定喘、平肝祛风、驱虫、预防动脉硬化及冠心病之功效。

　　【百合】防癌抗癌、心痛腹胀、利便补气、润肺止咳，清心安神，补中益气，清热利尿，清热解毒，凉血止血，健脾和胃。适宜于久咳不止、低热、心烦失眠、治肺痨久嗽，咳唾痰血，百合病，心悸怔忡，失眠多梦，烦燥不安，心痛，喉痹，胃阴不足之胃痛，二便不利，浮肿，痈肿疮毒，脚气，产后出血，腹胀，身痛等

　　【红枣】补益脾胃、益气生津,养血安神、延年益寿、适宜于胃虚食少、脾虚便秘、营养不良、心悸失眠。红枣含有丰富的维生素C，有补气血和健脾生血、保肝、增加肌力、镇静、催眠和降压的作用。经常食用能使人面色红润，老少皆宜。

　　【松子】具有减轻疲劳，延缓衰老、滋阴养液，补益气血，润燥滑肠之功效;主治病后体虚，肌肤失润，肺燥咳嗽，口渴便秘，头昏目眩，自汗，心悸等病症。

　　【栗子】养胃健脾，补肾强筋，活血止血、预防癌症、降低胆固醇、防止血栓、病毒、细菌侵袭。主治反胃不食，泄泻痢疾，吐血，衄血，便血，筋伤骨折瘀肿、疼痛，瘰疬肿毒等病症。

　　【腰果】润肠通便，润肤美容，延缓衰老、延年益寿、防治癌肿、预防动脉硬化、心血管疾病。经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲，使体重增加。

　　【枸杞】补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精、祛风湿、坚筋骨、止虚弱、补脾胃。久服可以延年益寿、延缓衰老。常吃枸杞可以美容，因为枸杞可以提高皮肤吸收氧份的能力，还能起到美白作用。

　　【山楂】消食健胃，行气散瘀、防癌、抗癌强心、降血脂、降血压、治疗痛经、月经不调。用于肉食积滞、胃烷胀满、泻痢腹痛、瘀血经闭、产后瘀阻、心腹刺痛、疝气疼痛、高血脂症。

　　【无花果】抗炎消肿，润肺止咳，清热润肠，清热生津;健脾开胃;解毒消肿。用于咽喉肿痛;燥咳声嘶;乳汁稀少;肠热便秘;痔疮。肠炎，腹泻，食欲不振;消化不良，泄泻痢疾;痈肿;癣疾等

　　【酸枣仁】平肝理气，润肺养阴，温中利湿，敛气止汗，益志定呵，聪耳明目，养肝，宁心，安神，敛汗。治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。

　　【金桔片】 理气，解郁，化痰，止渴，消食，醒酒，增强机体抗寒能力，防治感冒、降低血脂。胸闷郁结，不思饮食，或伤食饱满，醉酒口渴，适宜急慢性气管炎，肝炎，胆囊炎，高血压，直管硬化者食用。

　　【芦荟干】杀菌消炎、润湿美容、健胃下泻、强心活血、免疫与再生与抗肿瘤解毒、抗衰老、镇痛、镇静、防晒、防虫、防腐、防止脚、口、腋等体臭的作用

　　【苦瓜片】清暑清热、明目、解毒、补气益精，止渴消暑，治痈。治热病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、肿痛丹毒、恶疮。主治肝病、肾脏病、糖尿病、廱肿丹毒、便秘、内外痔、摄护腺肥大、风热目赤、风火牙痛、热痢、中暑热病诸疾。苦瓜果实能强肝、清心明目、退火、解热、袪毒、解疲劳、治热痢、中暑;花治胃气痛、霉毒痈疮;叶晒干制成粉末，可治一切丹火毒气、疔疮肿痛、胃痛、热痢，根的效果更佳。

　　【木瓜片】具有消食，驱虫，清热，祛风的功效;主治胃痛，消化不良，肺热干咳，乳汁不通，湿疹，寄生虫病、手脚痉挛疼痛等病症。

　　【柠檬片】美白皮肤、防治心血管疾病、预防和辅助治疗高血压和心肌梗死、防治肾结石、提高免疫力、开胃消食、生津止渴、缓解咽喉痛及祛痰、解暑的功效。

　　【绿茶】提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等

　　【灵芝孢子粉】提高免疫力、安神益脑、抗衰老、美容养颜、降血脂降血糖降血压、保肝护肝、抗过敏、辅助枊制肿瘤、改善心脑血管、调节内分泌、调节消化系统、清润平喘。

　　【银耳】润肺生津、滋阴养胃、益气和血、补脑强心、强精健体、清热提神。适宜于体虚、虚劳咳嗽、神经衰弱者、高血压、动脉硬化人群。

　　【木耳】具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养容等功效;主治气虚或血热所致腹泻、崩漏、尿血、齿龈疼痛、脱肛、便血等病症。

　　●药膳类

　　【芡实】适于固肾涩精，补脾止泄、补中益气、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状;治遗精滑精，淋浊，带下，小便不禁，泄泻，痢疾，着痹、慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精，妇女带多腰酸等。也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰老。

　　【茯苓】 茯苓是一种名贵的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的作用，可治脾湿、糖尿病、失眠多梦、小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，遗精，淋浊，惊悸，健忘等症，常服有养颜防衰老的作用。

　　【淮山药】补益脾肾、补肺益气、固肾益精。适宜于脾胃气虚、便秘、慢性腹泻、肺虚咳喘;消渴;遗精;带下;肾虚尿频;外用治痈肿;瘰疬。淮山有滋养补阳的功效，可预防心血管脂肪沉积，有助于肠胃的消化吸收。淮山是一种天然的纤体美食，具有高养。低热量的特点，多食也不会有发胖之忧。

　　【葛根】升阳解肌，透疹止泻，除烦止渴。治伤寒、温热头痛项强，烦热消渴，泄泻，痢疾，癍疹不透，高血压，心绞痛，耳聋。葛根能防止动脉硬化，和降血压抗衰老、治冠心病、增加脑及冠状血管血流量，日本、韩国风行食葛根，其独特的丰胸、美容效果，使得众多爱美女性趋之若鹜。

　　【首乌】有活血、利尿、祛风、消炎、补肝肾养五脏、益精血、乌须发、强筋骨、润肠通便、促进造血功能，提高机体免疫功能，降血脂，抗动脉粥样硬化，延缓衰老等作用，

　　【白芷】祛风，燥湿，消肿，止痛。治头痛，眉棱骨痛，齿痛，鼻渊，寒湿腹痛，肠风痔漏，大肠风秘，小便出血、赤白带下，痈疽疮疡，皮肤燥痒，疥癣、呕吐，两胁满，风痛头眩，目痒等

　　【生地】清热生津，凉血止血。用于热病伤阴，舌绛烦渴，发斑发疹，吐血衄血，咽喉肿痛、阴虚内热，骨蒸劳热，内热消渴等

　　【桂圆】别名龙眼，有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容、补血养脾，健脑益智的功效，治失眠、健忘、惊悸等

　　【党参】具有健脾补肺，补中益气，养血生津。适用于慢性贫血，萎黄病，白血病，腺病，佝偻病。治脾胃虚弱，食少便溏，气血两亏，体倦无力，肺虚喘咳，气短懒言，血虚萎黄，食少自汗口渴，久泻脱肛等

　　【当归】补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡。

　　【三七】止血，散瘀，消肿，定痛。治吐血，咳血，衄血，便血，血痢，崩漏，癥瘕，产后血晕，恶露不下，跌扑瘀血，外伤出血，痈肿疼痛等

　　【黄芪】补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌。用于气虚乏力，食少便溏，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，气虚水肿黄芪圆片，痈疽难溃，久溃不敛，血虚痿黄，内热消渴;慢性肾炎蛋白尿，糖尿病等

　　【桑葚子】为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。

　　【莲子心】有清心去热、固精涩精、安神强心、止血的功效。治心烦，口渴，吐血，遗精，目赤肿痛。可治疗高烧引起的烦躁不安、神志不清和梦遗滑精等症。也用于治疗高血压、心悸和失眠。

　　【黑蚂蚁粉】具有补肾壮阳、健骨搞衰老、防治疾病、抗炎镇痛、抗风湿、解毒护肝、镇静平喘之功能，对肾功能减退、阳萎、早泄、白发脱发、阴虚、阳虚、血虚及气血双亏均可适用。

　　● 果蔬籽实类

　　【葡萄籽】有抗衰老、抗血栓、抗过敏、抗癌，促进血液循环、提高人体免疫力、延缓皮肤衰老、美容养颜、淡化色斑，防止黑色素形成、减少皱纹，增加皮肤弹性与光泽，对心脑血管有滋补与调理的功效，连服三月效果更加明显。

　　【苦瓜籽】除邪祛湿、解劳乏、益气壮阳、滋阴降火、滋阴降火，消火消暑，降血压血脂、对糖尿病降糖有很好的食疗功效。与黑南瓜子等同服效果更佳，被誉称为“植物胰岛素”

　　【南瓜籽】健脑益智、消水利肿，驱虫作用。它还是天然男性活力来源，对糖尿病患者或前列腺患者有益。与黄瓜籽苦瓜籽同服，对糖尿病和乳腺增生有很好的食疗功效。

　　【香瓜籽】对恢复心脏功能、治疗心脏病有效果。

　　【西瓜籽】有利尿清肾、消炎消水肿，美容养颜等功效。­

　　【冬瓜籽】可清热解毒利尿消肿、对美容养颜美白、减肥、肺炎等具有一定功效。

　　【丝瓜籽】清热化痰，润燥，用于咳嗽痰多，蛔虫病，便秘等。

　　【黄瓜籽】补钙、壮骨，对骨质疏松、手脚麻木抽筋、腰酸腿痛、长期劳伤、骨质损伤及股骨头坏死、骨折骨裂、颈椎病、风湿关节炎等多种疾病有很好的缓解和改善作用，同时兼有润肠通便减肥的功效。加黑芝麻补钙效果好，加生菜籽对伤筋、伤骨、挫伤、骨质疏松效果好

　　【桔子籽】具有散寒除燥湿、利气消痰之功能。对治疗风寒咳嗽、喉痒痰多、食积伤、恶心疼闷和肺痨、支气管炎、胃痛、痰多咳嗽等有很好的效果。

　　【葫芦籽】有降血脂、软化血管、预防和治疗心脑血管疾病等多种功能。

　　【木瓜籽】富含vc，钙，铁等。木瓜籽有丰胸的成效，自古以来，木瓜是第一丰胸佳果，更有助与胸型完善，调治肌肤。营养缺少，消化不良的人相宜录取还有润肺的性能。

　　【苏子籽】补肝、养肝、步骤肝火，有通便，阻止乳腺增生的作用。

　　【决明籽】清肝明目，解热通便，对习性便秘有特异疗效。

　　【西红柿籽】含丰富的维生素c，是降血糖消血栓、软化血管、利尿的食品。

　　【大红萝卜籽】中药名菜菔子，有活血化瘀理、气润肠通便、对胃溃疡十二指肠溃疡、胃酸腹胀等有很好的缓解和改善作用，但不宜与核桃仁单独同时服用。与蜂蜜调好同时食用，能消食化气，对常年胃胀痛，不排气有特别成效。

　　【胡萝卜籽】有清肝明目、预防与缓解眼睛干涩流泪、花眼、近视、青光眼、白内障等，对尿毒症、尿样浑浊多种疾病有改善和恢复作用。

　　【菠菜籽】补肾益气、清肝养肺对肺结核、支气管炎、哮喘有明显的食疗效果。经常服用可预防尘肺病等多种肺部疾病。

　　【生菜籽】能舒筋活血、促进血液循环，对伤韧带、软组织损伤，骨质疏松、股骨头坏死等有特殊的食疗效果。与黄瓜籽、黑芝麻同服效果更佳。­

　　【韭菜籽】可补肝益肾、固精壮阳、滋阴补肾、改善便秘对阳痿早泄、腰膝酸软、遗尿滑精等症状有很好的改善与恢复作用。

　　【芹菜籽】对高血压、高血栓、高血脂有降压溶栓降脂的功效，同时具有软化血管平衡血压、对心脑血管疾病有很好的缓解和改善作用，芹菜籽所含降压降脂成分是芹菜的50倍，经加工后长期服用远远优于其他中西药品，无任何毒副作用。

　　【香菜籽】散寒理气、平痘疮、健脾和胃、辛散止痛、行气止泻，用于治疗治食积不消、痘疹不透;外用煎汤漱口治牙痛、又可熏洗痔疮脱肛，内服常用量5～10克;外用适量，煎汤含潄或熏洗治痘疹透发不畅、饮食乏味、、痢疾、痔疮。

　　【油菜籽】可活血化瘀清热解毒、润肠通便、强身健体，主治手脚疼痛、游风丹毒、习惯性便秘、老年人缺钙等症状。

　　【红花籽】敷面可以活血驱斑、改善皮肤粗糙、角质化、特别适合皮肤及面色暗沉、苍白发黄者使用，内服有破瘀、活血、通经脉、闭经、难产、产后恶露不行、瘀血作痛、痈肿、跌扑损伤等症，敏感皮肤，孕妇忌服。

　　【白菜籽】性平微寒、有清热解毒排湿利尿、止烦躁不安，可用于感冒引起的口渴、支气管炎、咳嗽也用于消除积食便秘小便不利，冻疮、溃疡出血解酒毒等症状。

　　【茴香籽】有补肾作用。与黄瓜籽粉共服对肾虚、肾寒、尿频尿急、浮肿、痛经有功效。

　　【大葱籽】有明目补肾壮阳、温中益精、调节内分泌等多种功效，可与参鹿产品相媲美。但不宜单独与蜂蜜产品同时服用，夏天宜少食。

　　●花草类

　　常用花草茶的功效

　　1:薄荷茶：可消除胃胀气或消化不良以及咽喉肿胀，并有镇静、降热、消除头痛，加强血液循环;值得注意的是薄荷并不适合产妇及小婴儿使用，应尽量避免;

　　2:马鞭草茶：可以消除恶心感并促进消化，有助于刺激肝功能，强化神经系统，且有瘦身减脂功能;

　　3:金盏花茶：治疗消化系统溃疡及淋巴结炎有极佳的疗效，保护消化系统，增强肝脏功能，并可以治疗痔疮;此外有助解缓经痛，建议女性不妨多加饮用;

　　4:金盏菊茶：养肝明目，养颜美容，解毒消炎(头晕，胃寒痛等;);

　　5:君白菊茶：清热解毒，保肝明目(解暑，抗疲劳，软化血管);

　　6:金黄菊茶：清热解暑，消肿明目(有效排出毒素，消除体内垃圾);

　　7:茉莉花茶：疏肝和胃，理气解郁(月经不调，痢疾，肿毒等;)、安定情绪及解郁闷;此外对于便秘、腹痛及头痛也有帮助;

　　8:紫罗兰茶：具有降低血脂、滋补肾脏的作用;润喉且有助于呼吸器官疾病治疗，如伤风、感冒及咳嗽等;;也可以解决宿醉问题，以及因蛀牙引起口腔异味;

　　9:菩提花茶：可以减轻感冒、慢性失眠，更有助于治疗神经衰弱，降血压及防止动脉硬化;如运动后饮用，可让身体觉得更舒适;此外还有助于消化，促进新陈代谢;

　　10:柠檬草茶：有健胃、利尿、防止贫血及滋润皮肤等;功效，有助于女性养颜美容之用;

　　11:玫瑰花茶：性质温和，降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容;且有消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢;

　　12:薰衣草茶：可以净化心绪，解除紧张焦虑，舒解压力，松弛神经，帮助入眠，此外也可治疗初期感冒咳嗽，安定消化系统，是治疗偏头痛的理想花茶;但应避免服用高剂量薰衣草，特别是孕妇;

　　13:迷迭香茶：有助於恢复脑部疲劳，并能增强记忆力，对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛也有良效，为效治疗头痛的绝佳饮品;并具有美容功效，可减少皱纹之产生，去除斑纹;

　　14:洋甘菊茶：可消除感冒所引起的肌肉酸痛以及偏头痛，且对胃及腹部神经有所助益;

　　15:洛神花茶：活血补血功能，能生津止咳、养颜美容且有助消化，增强胃功能;

　　16:桂花茶：可净化身心，平衡神经系统，特别是驱除体内湿气，舒畅精神安心宁神;

　　17:茴香籽茶：能帮助减轻体重，振奋精神，也是消化不良、胃寒、胃痛、腹痛的理想药草，在欧洲普遍也用于纾解呼吸不顺及促进产后乳汁分泌;

　　18:香蜂草茶：可去除头痛、腹痛、牙痛，并有助于治疗支气管炎以及消化系统疾病;

　　19:玫瑰茄茶：排毒养颜，开胃健脾，软化血管;

　　20:白雪茶：降血压血脂;消除体内垃圾，排除毒素(高血压，高血脂，肥胖者的首选佳品);

　　21:雪里开花茶：滋润壮肾;

　　22:胖大海茶：咽喉肿痛，扁桃体炎，鼻炎都有其独特的功效;

　　23:野生苦丁：口感甘甜，清热解毒，明目肝胆，降血脂血压，

　　24:玉蝴蝶茶：清肺热利咽喉;

　　25:金莲花茶：消炎止咳，调理肠胃，帮助消化;

　　26:百合花茶：去火安神，清凉润肺;

　　27:玉兰茶：养颜美白，改善睡眠;

　　28:野菊花茶：避暑消热，清心明目;

　　29:人参茶：清香解渴，清凉降火，补血补气，健康脑提神;

　　30:绞股蓝茶：是滋补安神，保护肝脏的(是中老年人和男士最喜爱的茶);

　　31:竹叶青茶：解渴消暑，解毒利尿(夏日首选);

　　32:金银花茶：清火润喉，清热解毒(咽喉肿痛，扁桃体炎);

　　生活常识 五谷杂粮不同的功效

　　研究表明，五谷杂粮可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法。五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材。

　　大豆重养肾

　　大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。

　　做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。

　　大米重润肺

　　大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。

　　做法：用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。

　　小米重养脾

　　小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。

　　做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用。

　　小麦重养心

　　小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。

　　做法：取带皮的全小麦熬粥，或去中药店买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用。

　　高粱重养肝

　　高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。

　　做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水调成稀糊每天早晚饭前服用。

　　玉米颜色不同功效不一

　　不同颜色的玉米，保健功效略有不同，这主要是因为它们含有的色素品种不一样。与白色玉米相比，紫玉米中多了花青素，因而具有抗氧化、防衰老的功效。黄色玉米含有胡萝卜素和玉米黄素，对于维持视力健康有好处。不同口感的玉米，营养价值也有区别。甜玉米香甜可口，受人喜爱，更有一种“水果型甜玉米”，可以像水果一样生吃。这种甜玉米的蛋白质、脂肪及维生素含量比普通玉米高1—2倍，硒的含量则高8—10倍，其所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。但甜玉米含糖量高，大部分是蔗糖、葡萄糖，易引起血糖升高。糯玉米蛋白质含量较高，富含维生素A、维生素B1等，其中支链淀粉含量非常高，不适合糖尿病人食用。而老玉米中粗纤维含量较高，可溶性糖含量低，对于减肥人群、糖尿病人群是非常好的选择。

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