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补肾壮阳除了食补、药补、运动，科学有规律的生活方式以及积极地心理调节也不可或缺，要持之以恒的心态，切勿半途而废。小学生作文网www.zzxu.cn 小编精心为大家整理了冷热水交替浴壮阳法，希望对你有帮助。冷热水交替浴壮阳法(1)
男性淋浴时巧用冷热水交替可壮阳
受精卵着床有感觉吗?男人壮阳不可少的食物女性阴部长痘痘的原因中草药沐浴的9个秘方日常生活中，淋浴是很多人每天的必备要做得事情。但是，很多人可能不知道：淋浴有一个特殊的保健作用：壮阳!
利用淋浴来增强性功能，是一个非常有效的壮阳偏方，这里的秘诀就在于，冷热水对性器官周围穴道的交替的刺激，达到有效增强性能力的目的。
其实冷热水交替浴壮阳法，是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法了，在中国古代很早就有了，具体方法如下：
先在澡盆内用温水充分浸泡身体，等到身体充分温热后再出澡盆，对外生殖器部位及周边部位施以冷水，等到阴茎、阴囊收缩后再进入澡盆继续温热浸 泡，就这样反复往回的四至五次即可，养成这个习惯，长久保持下去，是一个非常有效的壮阳妙方，不得不佩服，我们的老祖先真是高明!
最先要注意的是：使用淋浴喷头将温水淋至阴茎根部周围，这样对于恢复睾丸的性能量有非常不错的增进作用，由于性生活中，阴茎的勃起使支持阴茎勃 起的神经和韧带都相当疲劳，勃起时间越长则倦怠感越严重，而温水抚慰则会使血液循环流畅起来，因而，能尽快地缓解睾丸和阴茎的疲乏感。
淋浴与浑身泡在澡盆里不同的，淋浴能对局部的穴位起到汇合加热的疏通作用，淋浴的水压较强效果最好，因为这样可以更有效的刺激穴位。
淋浴的时候，不要忘了，大腿根内侧的腹股沟也是主要的淋浴刺激部位，腹股沟的作用是向睾丸输送血液和神经出入主要通道，这里的血液循环对男性的 性能力说起的作用非常重要，利于刺激这里的同时，用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性功能也很有益处的，因为这个部位周围，有着丰富的神经末梢 和与性功能相关的穴位，长期对这一部位淋浴加抚摸的按摩和疏通可以很有效的增强性功能，达到壮阳的效果。
冷热水交替浴壮阳法(2)
日常壮阳法
《中国性功夫》第九章
在日常生活中，有很多方法，可以随时随地进行锻炼，“春雨润物细无声”，不知不觉中，增进了性健康、提高了性能力。请大家记住下面的歌，十句歌是十种锻炼方法。
十种方法，并不是每天全都做一遍，只要随时随地做几样就很有效果。
日常壮阳歌
健身能强性，增欲是游泳。
裸睡畅器官，强肾光脚行。
洗浴弹跳打，宝刀洗金冷。
排尿分段射，晨勃跳阴茎。
脚心摩涌泉，收肛练控精。
一、健身能强性
平常多锻炼，强健身体，是最基础的功夫。
【具体作法】：骑自行车、游泳、快走、健美操锻炼、在健身器械上跑步等健身运动，都能增强血液循环系统的耐力，同时可使你在性生活中有更耐久的能力。健身运动还能提高性欲望。
强健四肢、增强肢体的柔韧性和灵活性，增强骨盆和腰腹肌。
性爱是最愉快的运动方式，定期、规律的性生活，也能锻炼身体、壮阳养生、延长性年龄。
性爱，是现代人在运动很少情况下的“床上运动”，有一定运动量。
二、增欲是游泳
各种运动中，强健身体又增强性能力，首选游泳。
A、强健心肺，体质提高，减肥。
B、增加抵抗力，减少疾病。
C、全身皮肤提高弹性，消除松弛，健美体型。
D、激活植物神经系统，动作灵活、反应机敏。
E、激励高级神经中枢，提高大脑活力，恼力者、上班族有用。
F、游泳提高性欲，水梢凉更好，冷水浴最好。男女都能提高性欲。
冷泳后，精神焕发，情欲勃勃，很想作爱。
三、裸睡畅器官
紧绷绷的三角裤，给阴部判了几十年徒刑，白天黑夜，一刻不放松，影响男女健康。
上床后，裸体入被，一身轻松，束缚全除，放飞你的器官。通风防湿，抑菌强性。
平常穿宽松一点的三角裤。三角裤的起源是原始人的遮羞布，现代人用来作第二道遮羞保护。前卫又前卫的男人为了健性，不妨只着长裤。
光脚是最好的健身方法，只要场合允许，拖鞋也不要着。
环境允许时，多暴露身体接触自然，作空气浴：微风拂体，阳光温照，多么舒畅!
我们现代人喜欢多穿衣服，道貌岸然，作茧自缚。
除了礼仪场合，应减少束缚。强健身体、强健性力的原则，是少穿衣。环境允许时，多暴露身体接触自然，作空气浴。
四、强肾光脚行
光脚是很好的健身方法，在家无外人时，可以拖鞋不着，光脚游走小天地，多么舒畅。
在其它允许的场合，或旅游，到了水边、海边，不妨提着鞋，光脚走。如果水边平坦、安全，就趟水走。
“健康强肾多光脚”，脚底接触地面，是最健身的按摩;脚趾一离地面，是非常舒服的感受。本书后面附录有一种“活脚散步法”，就是通过脚的锻炼，增进各种机能和全面健康。
五、洗浴弹跳打
【具体作法】：在自家浴室，或是到洗浴中心都可做。“弹跳打”的做法是：让阴茎自己向上跳，最好打到肚子。每呼吸约跳4下，共跳6个呼吸。
如硬度很大，可以练“加载跳”：阴茎上套个塑料瓶，加一点点份量跳。
塑料瓶要安全、无毛刺，重量不可超过半两(25克)。玻璃瓶不行，太重，又不安全。洗发精的长圆筒，把底上剪掉一小段，正好。
也可就地取材，把毛巾搭在阴茎上弹跳。但要用干毛巾，它分量轻，湿毛巾太重，不要用。还要注意：用消毒过的可靠毛巾。
每呼吸约跳4下，跳6个呼吸，千万注意：不要超过20次。更不可争强好胜，互相比对。
弹跳打，可以锻炼阴茎的上挺力和弹跳力。性行为中，龟头上挑、行进的角度斜上，对刺激阴道前壁的G氏点，增加女方快感，有一定作用。本质上，也是锻炼PC肌。
洗浴时，利用滑润的皂沫，摩擦小腹、阴茎体、阴囊等，但不要碰龟头。摩擦几分钟。
六、宝刀洗金冷
这是流行日本多年的壮阳法，叫“金冷法”：用温水和冷水轮流浸洗阴茎，炼出“宝刀”。
【具体作法】：准备一大杯冷水和一大杯热水。冷水冷一点倒不怕，热水稍热即可，千万不能有发烫感觉。把阴茎在一只杯里浸3-10秒钟，然后移到另一杯里再浸几秒钟，就这样，冷热水轮流浸泡，进行锻炼。日本人用这种方法“练宝刀”。
对于“宝刀”，我们判断的方法是：“一白、二红、三紫、四黑”。
“白”是软缩的阴茎;“红”刚刚兴奋;“紫”已经勃起强硬、有力了。然而，到了“黑紫”的程度，才是骄傲、霸道、不可一世的拿破仑，一种擎天之美的刚硬阴茎。
笔者一个专利项目：“冷热交替男性器官锻炼器”，是用热水和冷水轮流喷射阴茎。冷热水交替的程序是：“热水喷6秒——休息1秒——冷水喷1秒——休息1秒”。是一种智能式的“金冷器”，有锻炼阴茎的效果。
人类学家马寅初，享年一百岁。他一生实行“冷热水交替浴”，是长寿因素之一。笔者的专利项目：“冷热交替式保健喷淋浴器”，是用冷水和热水，交替喷射身体，喷射程序是：“热水6秒——休息1秒——冷水半秒——休息1秒”。除了激励人体，使人精神焕发以外;还喷射一片有力的水网，笼罩身体，非常舒畅。
七、排尿分段射
【具体作法】：入厕小便时，把尿切成几段，也不必太用力，但要完全断开，正常排出。
偶尔采用一次古代的“闭息排尿法” 又叫“闭精仙法”，效果更好：
小便时，深吸一口气，想象这口气下到丹田、停留在丹田，然后闭住呼吸排尿。一口气排不完的话，断住尿，再深呼吸一口气，接着闭气排尿。
排尿切成几段，不必太用力，但要完全断开。排出时，可轻轻排出，也可用力射出。
这些方法的根本原理是锻炼PC肌，可提高腹内夹闭力量，锻炼控精能力。
PC肌强，还能增加射精的力度性生活时，冲击女性，促进她的高潮。
何止给男方快感，性爱是双方受益的，女性的PC肌如果有力，最大好处，是增加她自己的快感，促进她自己的高潮。可以克服“男快女慢”，男女不同步的毛病。以免男人已射精，她还未到顶点。
你的妻子更需要练“断尿”，能锻炼她的PC肌，增强阴道收缩能力。她可以运用阴道“勒裹你的阴茎，一吮一放”，给你巨大快感。这就是“阴道技术”。可惜，中国女性，很少人听见过：她们的PC肌还可以锻炼，增加力量，来保健防病、提高快感、促进高潮。
不管男女练断尿，都有很大保健作用：男女预防痔疮、脱肛。
女人练射尿的保健作用更好：强健盆腔内生殖器官：膀胱、子宫、阴道，可预防月经不调，也可纠正性冷淡，还可预防压力性漏尿、子宫脱垂等毛病。
八、晨勃跳阴茎
阴茎在夜间或早晨自己勃起，是大自然帮助男人锻炼阴茎，保持勃起功能。利用这机会，你让阴茎一下一下跳，同时腹内一下一下收缩，直到再睡着或起床为止。再睡觉时，手握住阴茎睡。
九、脚心摩涌泉
摩脚心的涌泉穴，30次。人的脚掌密布许多血管，脚掌称为人的“第二心脏”，对脚心的涌泉穴进行按摩，可以强壮身体，有利于健康。
【具体作法】：交叉按摩：按摩左脚心用右手，右脚心用左手。从脚跟向前，到小趾大趾。
不按摩时，脚趾也要多多活动。
引用资料：“勾食指、抻中指”
两手食指相勾，反复牵拉。双食指勾住木棍或竹竿，上身左右旋转。
右拇食中指，抓住左手中指，由指根往指尖抻拉，到皮肤红赤止;
十、收肛练控精
【具体作法】：就是一下一下收缩肛门。这动作简单方便，而且非常隐秘，谁也看不见。走路、坐车，办公桌前、会议席上，随时随地可以练。
收肛就连带收缩前阴，很难分开，而且收缩小腹内部。一收缩，一松弛，有提高性功能作用，又加强闭精能力。随时锻炼，日久天长，慢慢积累，就练出强大的控精能力。
我国自古以来有一个健身口头诀：“肛要常收”，说的是一种常用、重要的保健法。可以保健身体和增进性能力，是我们祖先千年以来的经验结晶。
收肛法：就是一下一下收缩肛门。
收肛法，就是“PC肌锻炼”法，锻炼耻尾肌。除了增进性健康外，还有很大的身体保健作用，可以预防前阴和后阴的疾病：如痔疮、脱肛、便血、便秘等，对于预防直肠癌，也有部分的作用，而且，男女都有效。
收肛，对男女两性，还有保健作用，可以予防前阴和后阴的疾病：痔疮、脱肛、便血、便秘，甚至直肠癌等。收肛有三种方法：
1、半拍子法：吸气收，呼气放。
2、一拍子法：一个呼吸收，下个呼吸放。
3、多拍子法：连续收缩3—5个呼吸，再深深放松两个呼吸。
日常锻炼，手脚都不动，只收缩腹内，人们看不出来。
二、几种有助于壮阳的方法
1、单下法
笔者一位挚友康连乾先生，多年练“单下法”，对于增强闭精能力，很有效果。
【具体作法】：方法是：入厕时候，排尿和排便，分开进行。比如：先憋住尿不出，先排完便;然后再排尿。或者反之。
前后分开，好像比较难作，然而，效果也是很好的。它是练习把肛门控制肌肉，和阴部控制肌肉分开进行。从而随心所欲，控制自如。
2、割包皮
伊斯兰教和犹太民族，男孩行割礼。虽属宗教要求，却大大有益于卫生。男性割去阴茎包皮，有两点好处：
A 保持清洁，不生包皮垢。包皮垢是男性阴茎癌和他妻子宫颈癌的诱发物质。
B、龟头暴露在外，敏感性降低，有助于延长时间，防止早泄。
有人认为，包皮在作爱时，形成龟头环，增加对女性的刺激。然而，现代人工用具花样翻新，比这只“环”好多。还有人认为，敏感的龟头快感增加——快感倒是增加了，时间大大减少了。妻子达不到满足，这是只顾自己。割包皮手术很简单，半小时回家 ，费用也不高。
3、丝袜壮阳法
这种壮阳法，大家会感到好笑，在器官上套一只女超薄丝袜，肉色的，翻上包皮戴。每天戴几个小时，白天黑夜都可，行走坐卧，谁也看不见。
随时随地对器官产生良性的轻微的刺激，可增强性感受能力，还有心理上的激励作用，提高性意识的效果。但是，性欲强的人不可用，性欲过度会“纵欲伤身”的。
冷热水交替浴壮阳法(3)
7种男人自我壮阳法
一、冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
二、适用于年轻男子的“空冷式”锻炼法
对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。
睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。
"空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
三、按摩阴囊具有强化男性精力之效
为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
四、刺激腹股沟管部可强化睾丸功能
如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。 另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。
五、利用淋浴进行阴茎按摩
入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓"淋浴按摩"是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸"能量"效果极佳。
勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。
六、采用“阴茎指压法”强化性能力
如前项介绍的"阴茎按摩法"同样的道理，若时常采用"阴茎指压法"按摩阴茎，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。
反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
如果能配合前面介绍的"空冷式"或"冷、热水交替式"锻炼方法进行阴茎指压按摩，可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。
七、手指刺激运动有强精壮阳之效
强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。
例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉;或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指;要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。
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