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心中太多压抑的说说篇一
《描写心情不好的句子 心情低落、压抑、难过的句子》

描写心情不好的句子 心情低落、压抑、难过的句子

人的心情总是起伏不定的,有时会变得情绪低落,心情压抑,非常难过的,这里就为网友们整理了一组关于描写心情不好难过的句子大全,希望给大家有所帮助。

描写沮丧的心情的句子

天空是灰暗的,我心里空洞洞的.我感觉到好象全世界都抛弃了我.孤独,寂寞,失落、无助将我压的喘不过气来...我好想逃,逃到另一个世界去...

╰ァ你 的 新 欢,不 照 样 是 别 人 的 破 鞋 。╰—╮

漫漫悠长的人生道路,我尝试了所有!爱过,哭过,笑过,沮丧过,悲伤过,痛心过,付出过,被抛弃过,虚伪过,孤独过,寂寞过,折磨过自己!到最后什么都没有得到,开心幸福我没有得到过,伤心难过孤独寂寞我却得到的比任何人都多!我所剩的只有些埋藏在心底的那模糊不清的回忆……

曾经的心,一直憧憬着未来,却忽略了身边的温暖…有时候,现实会令我们沮丧,我相信这一切都是暂时的,转瞬即逝…而那些逝去,终将变得美好和甜蜜…

风吹过.落叶与我的好心情一起飘零,这深秋的花败正好衬托出我内心的苍凉.放眼望去,已不见绿色,到处是令人丧气的枯萎.难道,老天也感知了我的沮丧么?

爱光光,情光光,孤单寂寞无处藏。忧光光,愁光光,开心快乐不彷徨。别烦恼、别沮丧、只要有希望,总有一天会成双

爱情像一场侵略战争。时间久了,他的习惯就是你的习惯;他的笑声就是你的轻松;他的忧伤就是你的泪水,他的沮丧就是你的颓废。你选择的了吗`?你抵抗的了吗?生活就是这样,每天都在发生有形无形的战争。说起来鸡零狗碎、鸡毛蒜皮,说多了还叫人笑话。然而每个人都在生活的粗俗和琐屑之间经受考验 整个城市笼罩在阴湿的雨里·灰蒙蒙的天空,迟迟见不着阳光,让人感到莫名的沮丧,常常走在街上就有一种落泪的冲动····

我愿意在你高兴的时候陪你高兴。我愿意在你开心的时候陪你开心。我愿意在你无聊的时候在你身边叽叽喳喳。我愿意把爱和温柔都给你。我愿意在你沮丧的时候不下线就这么陪着你。我愿意在你苦恼的时候安慰你。我愿意在你需要我的时候把全部力量都给你。我愿意在你不喜欢我不需要我的时候离开

你说你爱了不该爱的人你的心中满是伤痕你说你犯了不该犯的错心中满是悔恨你说你尝尽了生活的苦找不到可以相信的人你说你感到万分沮丧甚至开始怀疑人生

我时常感到沮丧,因为现在这个时代与我的愿望是有距离的,物质的过分泛滥和情感的过于复杂,歪曲、掩盖、抽离了太多东西。所以幸福必须是单纯的,单纯一点,欲望就会少一点。绝大部分欲望是无用的,只会让你的生活变得复杂,一复杂就会茫然

春暖花开,清风飘扬,花开姿笑,一切美好的事物都应对而生。在沸腾的今天,追求潮流,我们却飘忽不定,不知未来憧憬如何,抱有满腔热血,何处撒播。只有沮丧与忧伤,痛定思痛,无法自拔

沮丧时总会明显感到孤独的力量,多渴望懂得的人给些温暖借个肩膀,很高兴一路上有你们相伴.最初的梦想紧握在手上,最想要去的地方,怎敢能在半路返航?小强,来啦

心情不好:人生苦短,应该辉煌的活着,而不要灰黄的卧着;惊喜就是双黄蛋,绝望是双黄连;人生在世,活得要像向日葵,即使沮丧也朝着阳光.人生苦短,应该辉煌的活着,而不要灰黄的卧着;惊喜就是双黄蛋,绝望是双黄连;人生在世,活得要像向日葵,即使沮丧也朝着阳光

为何,这遍地盛开的鲜花却更让我感觉颓废,她们的灿烂仿佛在嘲笑我的沮丧.草依然青翠,树依然屹立,可我的快乐却没有在这明丽的景色下升起,心中膨胀起的,依旧是灰心.

世俗多变却是藕断丝连 自作多情换得冷淡冷漠-好难过

人活着,每天就是困惑烦恼夹杂着沮丧!在回头的时候还是忘不了以前有用吗,是开心点还是继续下去只有自己决定

为受窘的人说一句解围的话;为沮丧的人说一句鼓励的话;为疑惑的人说一句提醒的话;为自卑的人说一句自信的话;为痛苦的人说一句安慰的话……因为,更多时候,我们需要的是雪中送炭,而不是锦上添花

如果一个人心中拥有阳光,他就会走上幸福之路;在压力面前也愿意向前看,即使有片刻沮丧,也不会减少一丝精神力量或希望;无论自己现状如何,都对所拥有的一切心满意足,这样的人不仅自己快乐,也会把快乐分享给他人

你们遇到什么沮丧的事儿时,如何回复心情?人啊,根据重新振作的方法,大概可以分为两种。一种是,看着比自己卑微的东西,寻找垫底的自我安慰;另一种是,看着比自己伟大的东西,狠狠地踢醒毫无气度的自己

让人倍感失落描写心情不好的句子收集

带著一根烟.浪迹天涯……

淋过雨的空气, 疲倦了的伤心,我记忆里的童话已经慢慢的融化.

我以为小鸟飞不过沧海,是以为小鸟没有飞过沧海的勇气,十年以后我才发现,不是小鸟飞不过去,而是沧海的那一头,早已没有了等待……

多谢你的绝情,让我学会死心……

你走的那天,我决定不掉泪,迎着风撑着眼帘用力不眨眼……

木头对火说:“抱我”! 火拥抱了木头`木头微笑着化为灰烬! 火哭了!泪水熄灭了自己……当木头爱上烈火注定会被烧伤……

当眼泪流下来,才知道,分开也是另一种明白。

回家的路上我哭了,眼泪再一次崩溃孓.无能为力这样走着,再也不敢骄傲奢求了。我还能够说些什么,我还能够做些什么?我好希望你会听见, 因为爱你我让你走了……

我真的爱你,闭上眼,以为我能忘记,但流下的眼泪,却没有骗到自己……

不要轻易说爱,许下的承诺就是欠下的债!

脸上的快乐,别人看得到。心里的痛又有谁能感觉到.

分手后不可以做朋友,因为彼此伤害过.不可以做敌人.因为彼此深爱过,所以我们变成了最熟悉的陌生人. 有的人与人之间的相遇就像是流星,瞬间迸发出令人羡慕的火花,却注定只是匆匆而过.

爱到分才显珍贵,很多人都不懂珍惜拥有.只到失去才看到,其实那最熟悉的才是最珍贵的.

时间会慢慢沉淀,有些人会在你心底慢慢模糊。学会放手,你的幸福需要自己的成全。

有时,爱也是种伤害.残忍的人,选择伤害别人,善良的人,选择伤害自己

心中太多压抑的说说篇二
《描写心情不好的句子_心情低落、压抑、难过的句子》

描写心情不好的句子 心情低落、压抑、难过的句子

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描写沮丧的心情的句子

天空是灰暗的,我心里空洞洞的.我感觉到好象全世界都抛弃了我.孤独,寂寞,失落、无助将我压的喘不过气来...我好想逃,逃到另一个世界去...

╰ァ你 的 新 欢,不 照 样 是 别 人 的 破 鞋 。╰—╮

漫漫悠长的人生道路,我尝试了所有!爱过,哭过,笑过,沮丧过,悲伤过,痛心过,付出过,被抛弃过,虚伪过,孤独过,寂寞过,折磨过自己!到最后什么都没有得到,开心幸福我没有得到过,伤心难过孤独寂寞我却得到的比任何人都多!我所剩的只有些埋藏在心底的那模糊不清的回忆……

曾经的心,一直憧憬着未来,却忽略了身边的温暖…有时候,现实会令我们沮丧,我相信这一切都是暂时的,转瞬即逝…而那些逝去,终将变得美好和甜蜜…

风吹过.落叶与我的好心情一起飘零,这深秋的花败正好衬托出我内心的苍凉.放眼望去,已不见绿色,到处是令人丧气的枯萎.难道,老天也感知了我的沮丧么?

爱光光,情光光,孤单寂寞无处藏。忧光光,愁光光,开心快乐不彷徨。别烦恼、别沮丧、只要有希望,总有一天会成双

爱情像一场侵略战争。时间久了,他的习惯就是你的习惯;他的笑声就是你的轻松;他的忧伤就是你的泪水,他的沮丧就是你的颓废。你选择的了吗`?你抵抗的了吗?生活就是这样,每天都在发生有形无形的战争。说起来鸡零狗碎、鸡毛蒜皮,说多了还叫人笑话。然而每个人都在生活的粗俗和琐屑之间经受考验

整个城市笼罩在阴湿的雨里·灰蒙蒙的天空,迟迟见不着阳光,让人感到莫名的沮丧,常常走在街上就有一种落泪的冲动····

我愿意在你高兴的时候陪你高兴。我愿意在你开心的时候陪你开心。我愿意在你无聊的时候在你身边叽叽喳喳。我愿意把爱和温柔都给你。我愿意在你沮丧的时候不下线就这么陪着你。我愿意在你苦恼的时候安慰你。我愿意在你需要我的时候把全部力量都给你。我愿意在你不喜欢我不需要我的时候离开

你说你爱了不该爱的人你的心中满是伤痕你说你犯了不该犯的错心

中满是悔恨你说你尝尽了生活的苦找不到可以相信的人你说你感到万分沮丧甚至开始怀疑人生

我时常感到沮丧,因为现在这个时代与我的愿望是有距离的,物质的过分泛滥和情感的过于复杂,歪曲、掩盖、抽离了太多东西。所以幸福必须是单纯的,单纯一点,欲望就会少一点。绝大部分欲望是无用的,只会让你的生活变得复杂,一复杂就会茫然

春暖花开,清风飘扬,花开姿笑,一切美好的事物都应对而生。在沸腾的今天,追求潮流,我们却飘忽不定,不知未来憧憬如何,抱有满腔热血,何处撒播。只有沮丧与忧伤,痛定思痛,无法自拔

沮丧时总会明显感到孤独的力量,多渴望懂得的人给些温暖借个肩膀,很高兴一路上有你们相伴.最初的梦想紧握在手上,最想要去的地方,怎敢能在半路返航?小强,来啦

心情不好:人生苦短,应该辉煌的活着,而不要灰黄的卧着;惊喜就是双黄蛋,绝望是双黄连;人生在世,活得要像向日葵,即使沮丧也朝着阳光.人生苦短,应该辉煌的活着,而不要灰黄的卧着;惊喜就是双黄蛋,绝望是双黄连;人生在世,活得要像向日葵,即使沮丧也朝着阳光

为何,这遍地盛开的鲜花却更让我感觉颓废,她们的灿烂仿佛在嘲笑我的沮丧.草依然青翠,树依然屹立,可我的快乐却没有在这明丽的景色下升起,心中膨胀起的,依旧是灰心.

世俗多变却是藕断丝连 自作多情换得冷淡冷漠-好难过

人活着,每天就是困惑烦恼夹杂着沮丧!在回头的时候还是忘不了以前有用吗,是开心点还是继续下去只有自己决定

为受窘的人说一句解围的话;为沮丧的人说一句鼓励的话;为疑惑的人说一句提醒的话;为自卑的人说一句自信的话;为痛苦的人说一句安慰的话……因为,更多时候,我们需要的是雪中送炭,而不是锦上添花

如果一个人心中拥有阳光,他就会走上幸福之路;在压力面前也愿意向前看,即使有片刻沮丧,也不会减少一丝精神力量或希望;无论自己现状如何,都对所拥有的一切心满意足,这样的人不仅自己快乐,也会把快乐分享给他人

你们遇到什么沮丧的事儿时,如何回复心情?人啊,根据重新振作的方法,大概可以分为两种。一种是,看着比自己卑微的东西,寻找垫底的自我安慰;另一种是,看着比自己伟大的东西,狠狠地踢醒毫无气度的自己

让人倍感失落描写心情不好的句子收集

带著一根烟.浪迹天涯……

淋过雨的空气, 疲倦了的伤心,我记忆里的童话已经慢慢的融化. 我以为小鸟飞不过沧海,是以为小鸟没有飞过沧海的勇气,十年以后我才发现,不是小鸟飞不过去,而是沧海的那一头,早已没有了等待……

多谢你的绝情,让我学会死心……

你走的那天,我决定不掉泪,迎着风撑着眼帘用力不眨眼……

木头对火说:“抱我”! 火拥抱了木头`木头微笑着化为灰烬! 火哭了!泪水熄灭了自己……当木头爱上烈火注定会被烧伤……

当眼泪流下来,才知道,分开也是另一种明白。

回家的路上我哭了,眼泪再一次崩溃孓.无能为力这样走着,再也不敢骄傲奢求了。我还能够说些什么,我还能够做些什么?我好希望你会听见, 因为爱你我让你走了……

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不要轻易说爱,许下的承诺就是欠下的债!

脸上的快乐,别人看得到。心里的痛又有谁能感觉到.

心中太多压抑的说说篇三
《释放压抑情绪的练习》

释放压抑情绪的练习

长久压抑我们的负面情绪,除了会造成疾病之外,也会影响我们内心的状态、个性与生活模式。没被释放的情绪容易把我们困在黑暗里,造成易怒、暴力、逃避、退缩、麻木或者像幽魂一样,身体在动,心却没感觉地在过生活,好像你的灵魂已经抽离了。通常卡在这些现象的人,底下的情绪是焦虑、愤怒、恐惧与悲哀的。可是因为这些情绪太痛苦了,没有人教我们如何面对它、释放它,所有我们自然会将体内拥有的这些负面感觉隔离起来,带给我们的身、心、灵太多不必要的负担。

下面这练习,可以透过肢体与声音,让我们的身体得到平衡。

首先,找一个让你觉得有安全感、能够独处。不会被打扰的地方。

1.你可以选择放一些让你能够进入内在的音乐,不用考虑太多,按照你的直觉选择当下你想听的音乐,没有音乐也可以。

2.站着,把眼睛闭起来,双手放在腹部,吐气的时候让腹部扁下去,吸气的时候腹部膨胀,运用腹部呼吸。记得呼吸的越深,越容易把潜意识的感觉带上来。

3.继续呼吸,同时关照你的专注力被身体哪个不舒服的地方吸引,例如:纠紧的胃部,闷闷的胸口,绷紧的腿,沉重的头,疼痛的肩膀。

4.加强你的呼吸到这个不舒服的地方,用更深的吸气去触碰它、感觉它,眼睛保持闭着,开始让身体在那个地方移动,发出它的声音,刚开始可以做的夸张一点,让内在的感觉加倍透过声音与动作表达出来(只要你觉得能把情绪表达出来,任何动作都行),记得要放下自尊与自我评判。头脑只是见证者,让身体的直觉带动你,你可以跳、叫、骂、哭、抖、甩、踢。

5.非理性的让自己毫无保留地动到底,不管你在做什么,都要保持深呼吸与对身体的觉察力。动到你发现身体里有舒服、轻松、平静的感觉,好像能量变得很顺畅,身体很打开、放松。

6.当感觉到里面的这些正面能量时,坐在一个舒服的位置,脊椎保持挺直,肩稍微向后,让胸口保持敞开。眼睛闭着,继续深呼吸,从腹部开始膨胀,以轻松又敏锐的心关照体内这些舒服的感觉,这些感觉在哪,会造成什么样的心情与情绪?

7.熟悉、享受、感恩你的身体和内在所有的能量。

战胜恐惧的科学方法

很多人在生活中,时常感到恐惧,这恐惧不只来自对天灾人祸的担心,更多的是,每日都会害怕发生糟糕的事,哪怕是丢一把钥匙、谈丢了一个客户,或是跟恋人吵架、分手,跟领导有冲突、辞职。似乎有太多的东西值得我们担心,让我们一直陷在恐惧的漩涡中爬不出来。

现在我们可以试着从几个角度,来观察你的恐惧,了解它,最终才能放下

它。

1、探索一下自己内心的想法,注意你的恐惧想象:a.我想会发生糟糕的事,这与事实相符吗?b.我想会发生糟糕的事,是很可能的吗?c.如果你想象中的事情真的发生了,我总还是能处理好的。d.只要我活着,就能决定怎样处理这件事情。发生的事情可能令人不快,但并不是那么可怕,或者说并不是一场灾难。用不着仅仅因为有些事情不尽如人意,就长时间地感到不安。如果危险真的发生了,担心和恐惧反而使人紧张、虚弱,没有力量面对危险。

2、去冒险吧!如果你打算探讨一下感到恐惧的内在原因,并且加以改变,那么你必须去冒险,必须做那些使你感到恐惧的事情,并且要准备好面对这种“危险”。如果我们去冒与人打交道的风险:如索赔钱财,打消某个人的愿望,拒绝邀请,可能我们有机会得到一点儿什么。如果不去冒险,我们几乎一无所获。我们的生活是由多种风险组成的。如果害怕被人拒绝,那么我们压根儿就找不到伙伴或者根本不能倾诉我们的衷肠。 你脑海中应该有这个概念:没有做好某件事情,这是正常的。只有这样,你才能成为这方面的行家里手。生活中几乎所有的事情我们都必须去练习。

3、松弛练习。当我们认为某件事物有危险时,我们的呼吸就会自动加快,其结果是我们的血液里氧气增多,我们变得烦躁不安。当我们有意识地做松弛练习时,我们能够减少恐惧。调整呼吸,放松身体,你可以找到和学习很多方法。

4、想象练习。想象自己身临其境于使你感到恐惧少一些的场合,生动地设想每一个细节。如果,在想象练习中产生了恐惧,重复采取松弛技巧。

5、应用奖励和处罚。如果你达到了你的目标,就慷慨大方地度一次假。如果你总是回避或没有做练习,那么就禁止你看电视、读报或做你最喜欢的事。

五种方法,让你勇气十足

1. 不要给自己贴“标签”

需要当心自己是如何给自己贴上各种各样的标签。例如,我们会说,“我是一个容易恐惧的人”或“我很脆弱”或“我内心不够强大”,等等。通常,这些标签仅仅是来自过去或现在的某些表现,但一旦标签内化为我们的一部分,它们就开始接管和操控我们。因此,必须明确的是,我们不需要标签!我们需要宣称:“我可以也必须自己决定有关我想要成为什么样的人,然后就勇往直前!”

2. 建立一种习惯

拥有勇气并不意味着全然消灭恐惧。认为勇气和恐惧不能并存,是一种广为流传的谬误。事实上,恐惧不可能根除。或许只有你死去后,才能真正做到完全的无畏。即使那些非常有勇气的人,内心也会有恐惧,只是他们能激励自己勇往直前,去采取行动。即使在很害怕的情况下,采取行动,也会让你变得更有勇气。原因在于,勇气和恐惧一样,都只是习惯而已。你越是勤奋地练习使用勇气,就越会拥有更多的勇气。面临威胁和挑战时,一旦采取行动成为习惯,你就会向解决问题的方向迈进。

3. 让你的身体做领路人

第一次面临某项未知的挑战时,采取行动对任何人来说恐怕都非常艰难。例如,作为老板,你第一次给员工讲话;旅行度假,你第一次到山上滑雪时,等等。在这些情形下,你都不需要去犹豫,更有必要停止用“头脑”分析。因为你卡在原地迟疑的时间越长,眼前的事情做起来就越困难——“头脑”已经开始喋喋不休地编造各种故事来恐吓你啦!无论眼前的挑战来自于精神还是身体,你都可以让身体作为领路人,要么直接采取针对性的行动,要么通过感受、调动和增强身体的能量来缓解精神的紧张,这些都可以更好地

解决问题。这种时刻,过度沉浸在“头脑”的故事中是不利的。

4. 记录勇气清单

在每个人的生命旅程中,勇气都会有一个不断增长的过程,无论是在关系中,还是在工作中。你需要把自己曾经体验到的各种充满勇气的时刻记录下来,每当你超出自己想象并成功采取行动时,都需要记录下来。某些时刻,你可能觉得理所当然,因为并没有认出来那个时刻的你所表现的正是勇气,尽管你当时仅仅是做了必须去做的事情。当你面对这份不断增加长度的勇气清单,你就会发现所有成功做到的事情其实都遵循同样的模式。例如,你对某些特别渴望的事情着迷想要去做,你喜欢某个异性想要表白,等等。面临这些关键时刻,你可能怕得要死,但你最后还是去做了,而且做得很成功。这就是秘密所在:一旦你看到这些事情和过程的共同点,你就认识到:“只要我深受激励,即使是和以往不同的陌生情境,我也可以再次接受挑战并成功做到!” 如此这般,你就可以让勇气扩散开来,开始在你生活的各个领域更多应用这份勇气。

5. 让勇气扩散

如果你想要过一种充满激情的生活,你就必须学会让勇气扩散。这意味着:当“我不行”的时候,你需要立刻告诉自己“我必须”。第一次听说这个主意是在我16岁那年,从一个亲戚那里,那时我问他“这是不是意味着如果我不敢跳下悬崖,我也必须去做?”,他回答“不是要你去做蠢事,这个主意的意思在于,如果你发现自己告诉自己做不了某件事,而其实你在内心深处知道如果你真正做到的话,就会获得成长,就会变得更美好,就会给家人朋友以贡献,但同时你却还是一直告诉自己你做不到,那么,毫无疑问——你必须去做。不需要再去讨论是否可行,就立刻采取行动就好”。我问道,“那样看起来可不是安全舒适的生活啊?”他回答,“如果你想要绝对的安全和舒适,去监狱呆着吧,但如果你想要丰富的人生,立刻行动起来吧!”

相信我们每个人都可以过一种激情勇敢的生活,将恐惧视为很好的咨询师,而不是成为恐惧的囚徒!

十八条自我觉醒之道

一、当我在批评别人指责别人时

我深层地了知对方就是“我”;其实“我”是在指责批评“我”自己。重复地告诉自己:他(她)就是我。不断重复的告诉自己,对方就是“我”。

并且再三问自己:

“这当中我看到了我自己什么过失?”

“我体会到了我自己有何感受?”

“我领悟到了我自己在批评什么?指责什么?”

从中我将体悟到,原来我自己只是急忙于引导别人去看别人的污点,而且最好不要看到我的自己的缺点,原来我在指责别人的同时正是在指责自己啊!

二、当别人在批评我、指责我时

我深层地感受对方的愤怒与心意。

谦虚地告诉自己:“千万不要试图去证明谁对谁错。”

不断重复地告诉自己:“千万不要证明对与错。”

此时更要打开自己的心、柔软自己的心,融入对方的心。感同身受地去了解对方愤怒的情绪及无名的恐惧,用更大的慈悲与谦虚去面对对方的指责。

三、当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时

先让那个爱计较的自我抽离出来后,去看看两方的行为,再看看如此的行为后果将会如何?一个结果是你赢了,得到比较多。在此结果下你能否洞察到:其实是你输了!因为日后你将会失去更多。

另一个结果使你“退”了,失去了一些,在此结果下你能否洞察到:其实是你赢了!因为日后,你将会得到更多。

在一得一失的情况下,能否更宏观的观测到这个物质宇宙其实一切都是平衡的,得与失永远相等,因此短暂的获得将导致日后永远的失去。短暂的失去,必将会在获得回来。所以何需了浪费时间精力去斤斤计较呢!因此:

好好的问自己:

“我在计较什么?”

心中太多压抑的说说篇四
《说说心理话》

心中太多压抑的说说篇五
《情绪管理,看完你就不一样(经典推荐)》

第一集 中国人最需要情绪管理

1.情绪没有好坏,它是我们对环境的一种反映。

2.全世界的人都有情绪的起伏,中国人变化最大。中国人很容易生气。

3.说好听,警觉性很高,任何风吹草动,都有影响。说难听,怀疑心很重,凡事先多方怀疑,再反应。所以中国人做事情时前面是比较缓慢的,先缓后快。

4.在中国社会说话要特别小心,特别谨慎,用词要特别注意。

5.中国人容易发脾气,因为我们的个性是能屈能伸,我们的弹性是世界最大的。

6.我们总认为别人不应该这样对待我,实在不公平。

7.我们的自尊心不允许被轻视,怎么能够看不起我?

8.我们又喜欢自己做主,而很多人偏偏喜欢摆布我。

9.西方是大家都一样才叫公平,中国人是我最特殊才叫公平。

10.中国人是天底下最讲道理的,但是中国人生气的时候是蛮不讲理的,不生气的时候比谁都讲道理。

11.一切一切的管理,情绪管理第一优先。

12.中国人见面都不谈正事,拉东扯西,实际上就是在进行情绪管理,稳住对方的情绪,然后再谈正事。

13.任由情绪主宰我们的一切,后果很可能十分严重。

14.因此极力压抑、控制,结果造成没有表达的压力。

15.没有表现的情绪,并不表示没有情绪,有待爆发。

16.为人群奉献自己,才是生活的价值,要终生努力。

17.我们怕冒险,勉强安于现状,却又不能实现理想。

18.这种内心的矛盾和挣扎,成为我们一种情绪债务。

19.情绪管理要修己安人,修己就是稳定自己的情绪,安人就是稳定对方的情绪。 第二集 情绪包括四方面的反应

1.情绪的状态有很多种,高兴、伤心、兴奋、惊讶、愤怒、沮丧都是情绪。情绪各有不同的产生原因,要仔细加以了解才能辨明。

2.情绪包括四方面的反应:主观感觉、生理变化、表情动作、行为冲动。

3.情绪完全是你主观的感觉。

4.养儿子不教害自己全家,养女儿不教害别人全家。

5.冲动的结果就是后悔。

6.中国人是复仇心最强的,复仇期最长的。

7.生气是用别人的错误来惩罚自己。

8.情绪只是一种警讯,它只是提醒你:你身体哪方面出了问题。

第三集 我们经常背负情绪债务

1.自由自在才成熟稳定。自由自在的情绪,才是成熟的人表现的自然状态。能够摆脱过去的偏见,又能正确地处理当前事务。情绪自由,表示并没有背负情绪债务,十分可贵。

2.我们的教育带给我们许多情绪的债务。

3.三十岁以前要学东西,三十岁以后要丢东西。

4.大部分的人不能够自由自在,有很多情绪负债。严重地扭曲了对当前事务的看法,造成心理障碍。过分敏感、做出过度反应,失去控制力都有可能。

5.中国人没有同情心。我们同情弱者,但毫不同情那些吃亏上当被骗的人。

6.太敏感的人很吃亏,不敏感的人很倒霉。

7.情绪债务的三个来源:依赖型、控制型和竞争型的性格,产生不同约束;长期的伪装和压抑,使尚未得到表达的压力增大;不愿意改变现状,却又对现状不满,一直在挣扎。

8.老师要特别注意,我们经常好心办坏事。

9.压抑控制情绪不好:任由情绪主宰我们的一切,后果很可能十分严重;因此极力压抑、控制,结果造成没有表达的压力;没有表现的情绪,并不表示没有情绪,有待爆发。

10.不要压抑,不要控制,要用适当的方法来疏解。

11.人生这一辈子就是为了实现自己的理想,但理想有公有私,为自己的理想所做的事是没有功劳的,无需人知的。

12.人生只有一个理想:不断提升自己的层次。

第四集 情绪负债造成我们自己

1.我们是自己所造成的:各种各样的人生经历,造成了今日的我,逃不掉;童年的情绪遗产,成为我们最早的、无辜的债务;不断抑制自己的情绪,却感觉越来越不安,奈何!

2.人必须要为自己负起全部的责任。

3.十八岁以前,你长成什么样子是父母给的,十八岁以后你长成什么样子都是你自己搞出来的。

4.依赖型性格的问题。时常在好坏和喜恶之间,自我困扰。童年时自问我好吗?我坏吗?长大后还摆脱不掉。我可爱吗?我令人讨厌吗?也经常用来折磨自己。

5.懂得越多越不敢说对错,懂得越少越敢说对错。

6.正向情绪和负向情绪可以共存。我们把情绪简单分成正向或负向,增加了迷思。情绪反映我们内在的感受,并没有好坏喜恶之分。每种情绪都有其独特价值,使我们体验完整生活。

7.人天生有叛逆的心。

8.我们教小孩子是非分明,就是让他一辈子痛苦不堪。

9.人要同中有异,异中有同。

10.情绪是靠自己调整的,是可以管理的,但不能控制,不能压抑。

第五集 我们常把责任推给外界

1.我们常逃避情绪责任:人人都是自己的主人,应该对自己的情绪负责任;但是我们宁愿逃避,表现出一付无可奈何的样子;造成自己对情绪、行为的无力感,放任情绪流窜。

2.只要你观念一改变,脾气马上就改变了。

3.没有人会因为你的抱怨而改变。而我们最大的悲哀就是老想去改变别人。

4.真正的环境与我们的想象有很大落差。

5.我们情绪不好,一个重要的原因就是我们满脑子都是“一定”。有了“一定”就很容易失望,引起情绪的起伏。

6.我们对自己对别人是双重标准,中国人都是双重标准。

7. 西方人要求你不要骗别人,中国人要求你不要骗自己。

8.人一生只做一件事:修己(不断改变自己)。

第六集 常见的治标情绪管理法

1.管理情绪治标的方法:打沙袋、写骂人的信、出去散步、找出气筒等等。这些都是治标的方法,初用有效,久了便无良好效果。因为它们都没有摸着问题的核心所在,徒劳无功。这些治标的方法尽量少用。

2.人在情绪高昂的时候是相当不理性的。

3.中国人经常是“言者无心,听者有意”,所以要慎言。

4.人是不能看破的,那样容易消极。但人要看开,用平常心看待。

5.我们不是被事情困扰,而是被看待事物的观点所惑。

6.看待事物的观点,才是影响情绪的真正根本原因。

7.把自己的心态调整好,对稳定情绪才有良好作用。

8.改变心情是治标,调整心态才是治本,两者并重。

9.从小积累的情绪负债,必须以调整心态快速偿还。

10.提醒自己只有治本才能掌握核心问题根本解决。

11.我们对外界很难控制,但对自己的情绪却是可以控制的。

12.太多的选择就等于没有选择。

13.我们对别人既不能在乎,也不能不在乎。

第七集 明白著名的ABC理论

1.A指引发的事件,也就是我们感觉到存在的事实。

2.B代表我们的信念,也就是对A事件所持的观点。

3.C是B所引发的情绪和行为的结果,所产生的反应。

4.求人不如求己,一切操之在我。

5.发生任何事情,先闭起嘴巴,然后用大脑去思考,再去反应。

第八集 最好无条件的接受自己

1.老子和佛陀倡导无条件的接纳我们自己,不分好坏。即使表现得很差,或被人看不起也不需要计较。任何世俗的评价,都无所谓,用不着有什么反应。

2.相随心转,转变自己的观念,就可以改变自己的相貌。

3.老天就是天地自然。

4.我们从小所接受的教育,都是有条件地接纳自己。常常为了自己的表现不佳而自我贬抑,后悔不已。引起种种不同的情绪反应,很不容易无条件接纳。

5.常把感恩放在嘴巴上的人,没有感恩的心。

6.我们要坚定一个信念:我可以改变一切。

7.心想事成就是观念可以决定一切。

8.人是观念的动物,观念改变,言行态度跟着改变。我们要改变自己的选择,必须从观念着手才有效。不要对自己的一切,做出任何世俗的评价与反应。

9.通过调整自己的观念来改变自己。

10.结果是我们不能控制的,过程是我们可以调整的。

11.我们要合理的阿Q,不能过分的阿Q。

12.我们自己就是主人,有权利决定自己所要的选择。先接纳自己,再走出自己要走的路,用不着慌张。记住相随心转,用自己的心来转自己的相最要紧。 13.21世纪会实现孔子的“大同”的理想,“大同”的意思就是大同小异。

第九集 现代人具有极大的选择力

1.现代科技发达,人类具有改变外界环境的伟大力量。只要选择不理性、不正确,人类很可能自我毁灭。有史以来最强大的选择力量,掌握在现代人手中。

2.科学技术给我们带来很大的便利,也带来了有史以来最严重的威胁。

3.往昔情绪欠稳定,所能造成的祸害,不可能太大。现代人破坏力增大,情绪不稳定所造成祸害很大。在这种情况下,大家都应该慎重选择自己的情绪。

4.我们要慎始善终。

5.只有自己管好自己的人才有资格不要别人管。

6.口才要好,但一定要懂得不讲话。

7.最好养成习惯,凡事不要立即反应以求慎始。谋定而后动,对情绪也应该如此,千万不要草率。想一想,自己的观点对不对,调整合理然后反应。

第十集 我们经常无意识的选择

1.每一个人都有机会,只是我们不会选择。

2.爱情无条件,婚姻是有条件的。新时代更应该讲门当户对。

3.经常重新整理自己的观念,不合理的丢掉,合理的发扬。观念要随着时代而进步。

4.越有能力改造自然的人,越应该尊重自然。

5.可以创新,但不可以乱变。而现在我们的产品都在乱变。可以有意识去创新,但不可以怎么高兴就怎么。要尊重现实,也要有前瞻性。从旧的开创出新的。

第十一集 觉察自己现有的真正情绪

1.人最大的敌人是自己,因为我们不了解自己。了解别人容易,因为旁观者清;了解自己难,因为当局者迷。

2.教育强调智能发展,集中在外在知识和信息方面。使得情绪感受力发展迟缓,受到忽略,相当麻木。容易受外在环境影响,理性被情绪淹没,很冲动。

3.要把焦点放在可以控制的部分。

第十二集 非理性的信念有两大类

1.夸大和不切合实际。

2.实话实说不是直话直说。

3.我们常用一定来制造痛苦,因为现实经常不一定。不一定才是真的,一定就是夸大,并不符合实际。

4.当人家告诉你一定的时候,你要想到不一定。

5.历史是重演的,但每一次重演都不一样。

6.差不多是最好的,差不多就是不能差太多。

7.因为我们的观念不正确才产生许多烦恼。

第十三集 我们获得很多的毒性教条

1.孔子的基本主张:无可无不可。

2.我们既不赞成,也不反对。

3.因为没有主张,所以中华民族的道理是没有错的,中华文化没有糟粕,只有人做错了。

4.一个人在很单纯的环境里是长不大的。

5.聪明是后天才启发出来的。

6.分数不能代表一个人的价值。

7.我们现在太过注重外表。

8.天底下最自由的是中国人。

9.人不要跟别人比,我们要和自己比。

10.我们不要去要求别人,而要反求诸己。

11.一个人要把自己管好,就是管理好自己的情绪。

第十四集 情绪管理只有一条规则

1.情绪管理只有一条规则:当你脑筋很清楚的时候,你的情绪是很稳定的。

2.我们是情绪的主宰,如果情绪随着外界的环境而变动,怎么能够管理?我们可以做情绪的主人,才有办法把情绪管理好。只有心态正确,心情就会变好,情绪也相对稳定。

3.一个人不要摆架子,但要给别人脸色看。

4.胡适70岁的时候写了一篇文章,把自己以前对中华文化的那些批评全部否定掉了。

5.没有文化的糟粕,没有好与坏,一切合理就好。

6.在中国社会你不要去讨好任何人,因为讨好不了;你也不要得罪任何人,因为得罪不起。

7.一个活在掌声中人是活不久的。

8.文化没有好坏,只有它的特殊性。

第十五集 我们都是独一无二的人

1.任何事情都有相当的道理,但都不能强调,一旦强调,最后都是错误的,这就是过与不及。

2.我们的文化与西方不同,拿西方的标准看中国,当然一无是处,反之亦然。

3.大家彼此尊重包容,那么大家情绪都很稳定。

4.无可无不可,你自然心态很平和。

5.面对相同一件事,每个人的情绪反应却不尽相同,主要来自文化、家教、性别、个人特质的不一样,若能深入了解,有助于彼此更加包容,互相谅解。

6.每一个人都有一些错误的观念,包括自己在内。

7.我的行为只代表部分的我,并不能表示全部的我;我虽然不全然好也不会全然

心中太多压抑的说说篇六
《心情烦躁的时候看看吧》

用寧靜心

擁抱世界背景音樂:藍洞Judo

心是人的主宰

具有很大的力量

所以我們應該

隨時隨地

注意自己的起心動念

我們每天都要接觸很多人,

在頻繁的接觸中,

難免會跟別人發生摩擦或衝突,

或是因為外界事物而影響自己的心境,這是現代人普遍的困擾之一。

想要常保一顆寧靜的心是一門很深的學問並不容易做到

當我們登上高山或是站在海邊時

一望無際的景色

讓我們敞開心門

此時世間紛紛擾擾的煩惱都會消失無蹤

心中太多压抑的说说篇七
《解决心情郁闷方法》

把自己的不良情绪发泄出来.找个人倾诉,大喊一声.多听音乐.做自己喜欢的事.深呼吸.然后吐气.转移思想,试着接触一些新的东西,或你感兴趣的事情上。让自己快乐吧~~~~~~~~~~~~~~~~ 方法 1. 罗列使自己感激不尽的事,与人为善,不要怀恨,用童心拥抱生活,用成熟理解生活,懂得感恩,善待曾善待过你的人 2. 发展你的兴趣爱好,保持强烈的好奇心和求知欲,保持健康的体魄和心理 3. 与他人建立联系,多和亲朋好友谈心,人的精力有限,想做的事却很多,减少不必要的人际约束 4. 喜欢并爱护自己,别老想给别人好印象而刻意改变自己,有意栽花花不开,无心插柳柳成荫 5. 和卓越竞争而不是和人竞争,进步才是最大的胜利;与自己较量而不是和别人较量,战胜自己才是最大的赢家 6. 接受自己能力有限的事实,选择人生中真正想做的事、真正想爱的人 7. 消除敌意与侵略性,尝试与别人合作而不是单独竞争,对问题当机立断,随机应变 8. 学会闲聊和关心别人,别把自己看的太重,尽量不要给别人自私的感觉 9. 不要为无关紧要的事发牢骚,不要总是把事情看的很严重,不要把所有的过错都归罪于自己,不断寻找新的嗜好,关心新近发生的时事和身边的新鲜事 10. 广交朋友,积极做人,多与积极者交往,尽可能少与消极者接触,除非你能改变他否则你就要被他改变,不同的选择成就不同的人生 11. 热爱生活而不是它的报偿,对生活充满12. 在自身经济能力允许的情况下,不妨找个时间去寻欢作乐,比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足 13. 你把事情做的很好或者取得成功时,为自己庆祝一下,即使宴会只有你自己 14. 帮助别人做些事,帮助别人会使你快乐,尤其在别人处于困境中时,“患难见真情”,你获得的将会远远大于你的付出 15. 不要歪曲别人的批评,要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得,应心平气和,有则改之,无则加勉 16. 参加适度的、一定时间的体育运动,早起十分钟,一定要坐着吃早饭 17. 尽量使自己保持忙碌状态,消除紧张与恐惧 18. 知道自己能做的和自己所应该做到的,不要害怕面对自己有限的能力,给自己一个客观的评价,了解自己,消除高不成低不就的心态 19. 学会使自己心平气和,保持一颗平常心,对小事不要过分计较,难得糊涂嘛 20. 行事有主见,有原则,不以别人的好恶作为自己行事的标准 21. 祛除那些对你来说是负担的东西,停止做那些让你觉得无味的事情 22. 看到事物光明的一面,承认人

性中有光明的一面,也有黑暗的一面,要有宽容和谅解的胸怀,不以物喜,不以己悲;不走极端,禁绝怒食 23. 尝试做一些新鲜事,来丰富你的生活,放弃不太重要的事情,听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法 24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果,但是不能因此而放弃 25. 明白“人比人气死人”的道理,不要自己跟别人强加比较,更不要以己之短比人之长,不要在生活琐事上与人攀比 26. 对自己的要求不要太高,追求成果而不苛求完美,养成胜利心态,但不能高高在上 27. 把压抑及时发泄出去,不顺利时可以自言自语,进行自我安慰 28. 制定可行的目标,把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分,这样每做完一部分都会有成就感 29. 算算你的得意事,想象自己正在成功,回忆过去的辉煌,而不要理会你的烦恼和不如意,不要对往事耿耿于怀,不要为自己的正当行为内疚 30. 下决心改变你不欣赏的规矩,最好是大家的都不欣赏的,改变不了别人就改变自己,不要怨天尤人 ,不要总忧虑将来 ,车到山前必有路 31. 在感觉疲惫之前就休息,请记住:休息不是浪费生命,它让你在情形的时候做更多高效率的事情 32. 上床就睡觉,不要考虑别的事情,有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”,但不要因为过度兴奋而影响了睡眠 33. 换一个角度看问题,在没有想到合适的解决办法之前不要轻易说出伤感情的话。忍一时,风平浪静;让三分,海阔天空。不要想太多。未来的事,还是顺其自然的好。真的。至于郁闷,烦闷是现代人带普遍性的一种“常见情绪“。在这种心境下,人好像对自己所能发出的一切行为都不能认定其积极的意义所在,因而表现出时而想干这个,时而又想干那个,时而什么都想干,时而又什么都不想干的人生无序状态,以致总有一种茫然的感觉。所以,产生烦闷的最直接因素通常有两个:不知道自己该去做什么,或者不知道自己所做的事是否值得。研究表明,工作最容易令人开心。这是因为工作本身虽然常常不能直接给人以乐趣,但工作的性质却使人们要面对或参与一种具有挑战性并带有技能与技巧的活动,于是它便能给人带来无穷的乐趣。所以要想从根本上消除烦闷的情绪就必须从自己的工作着手,在其中倾注自己的热情、责任心与智慧,使之变成一种对自己充满挑战性与刺激性的活动。当然,也很有可能有不少人目前所从事的工作仅需要自己部分的智力、精力或能力。当人的才智越是超出了工作的需求,他就越会感到烦闷。在这种情况下,人们也不是无所作为的。你还可以设法把

自己的能力与工作要求相符,或者干脆改换单位去做更适合自己的工作。总之,人需要通过从事自己所热爱的工作来发现、证明、创造自己,使之充分动用自己的心智、扩展自己的潜能,才能最有效地消除烦闷的情绪。同样的,在业余生活中要把自己的业余爱好及活动当做本职工作一样来对待。现在有不少人,业余生活安排得单调枯燥,回家后就用看电视、读小报、闲聊天来消磨时光,久而久之难免会感到乏味无聊。因为人们不能总是从旁观别人的生活中获得乐趣,那样的话他必将丧失生活的投入感与参与感,其结果往往是别人生活得越辉煌灿烂,就越觉得自己生活得渺小空虚。所以在业余生活中,人们同样应该具有一种积极的、创造性的和挑战性的精神,使自己的生活过得丰富多彩、妙趣横生。 。

心中太多压抑的说说篇八
《有一种心情无法言语》

有一种心情无法言语

有一种心情无法言语,有一种感觉难以诉说。

望着天空,莫名忧郁,没有起因,没有缘由,只是沉默,不愿开口,仅此而已。 鼻头会泛酸,在想多了的时候,心中压抑着矛盾重重的时候。

有时,莫名心烦,一瞬间从脚底烦到心里。仿如从天堂掉入地域,那种滋味,很苦。没有人可以诉说,也没有人能够安慰,忙碌的日子里,心很空虚。

从没有想过要与谁去争去抢,一步一步只为责任,尽心尽力,尽职尽责,至始至终。即使不被认可,也无愧于心。也许是心情低落期,自己也不明白,那种莫名压抑究竟为何。是因为在乎的太多?还是因为思虑的太多?

也许只是一时任性,也许只是无理取闹,也许只是想得太多,也许.....总喜欢一个人去承受那种心情,一个人完成一个人的幻想,抑或愿望。无法解释为何就忧郁了,为何就伤心了。也许只是想一个人静一静,想一想,只是想找一份心灵的寄托。

生活,有时,真的很累。不要误会,压抑和难过,并非因为哪个谁,只是自己心情的转变,不是圣人,不可能每天都淡如浮云,心如明镜。

心中太多压抑的说说篇九
《让我们做情绪的真正主人》

让我们做情绪的真正主人

摘要:情绪是以生理唤醒、外部表情和内在体验的变化为特征的,涉及生理、环境、行为和认知等诸多因素的综合心理现象。此外,情绪还是影响个体生活、学习和人际交往的重要因素,是情商的重要部分。本文从自身的实际大学生活经历中探讨大学生常见的情绪问题,指出了大学生持久性的情绪困扰表现为:焦虑;抑郁;冷漠;妒嫉、易怒和自卑、封闭;并提出了我对大学生进行情绪管理的建议和方法,即提高自己的修养,培养幽默感;善于自我克制和合理的宣泄情绪;增强适应生活的能力;加强自身性格的锻炼;进行心理咨询或寻求心理指导等。 关键词:大学生;情绪问题;自我调节

1.大学生常见的情绪问题

作为一名工科的学生,要说我能将大学生的情绪问题探讨得多学术化、多理论化,我是没有这样的能力的,毕竟我也没有心理学这方面的太多基础知识和理论知识,但作为一个大四学生,根据自己三年多以来的大学生活来谈谈大学生的情绪问题以及调节的经验还是能说出些鄙陋见解的。

1.1过激的情绪反应

过激的情绪反应谁都有过,即使自控或自我意识很强的人也会有过。记得在我大二的时候,骑车在校园里的一个转弯处和一个同学正面相撞,当时我以为是他的过错,他认为是我的过错,在很难断定谁是谁非时,对方就言辞激烈起来,我们就在那争吵了好一会,只是碍于在大马路上才没有肢体碰撞。事后自己想想都觉得太可笑了,谦让一下道声歉意就过去的小事,我们竟然在那里为此争吵,即使自己有理,也可以忍让一点,好言相对,然而我们往往一时冲动,气势汹汹,把事情搞糟。这也是我们大学生很容易发生的情绪问题,即产生了过激情绪也不自知。我们也常常因心情紧张而临场发挥不好,过度的精神紧张,还可能引起超限抑制,比如我会在自己很没信心的科目考试中紧张,生怕结果不好,这就导致了越是害怕担忧、神经紧张,结果就越不好,现实也应验了,我的几门核心专业课程成绩都很不理想。这些是由于人的情绪虽然主要受大脑皮层下的中枢神经所支配,但当这一部分活动过强时,大脑皮层的高级心智活动,如推理、辨别等将受到抑制,使认识范围缩小,不能正确评价自己行动的意义及后果,自制力降低,引起正常行为的瓦解,并使学习、行为处事的效率降低。

1.2持久性的消极情绪

1.2.1焦虑

焦虑是一种复杂而且常见的负面情绪。表现为对自身的健康和客观情况做出过分严重的估计,常预感到一些可怕的、可能造成精神的、声誉的和现实的威胁即将来临,在缺乏任何客观根据的情况下出现内心不安,或认为情况严重,或认为即将大祸临头,难免不幸。行为上表现为坐立不安,搔首顿足,怨天尤人,惶惶不可终日。由于经常处于紧张状态,常常导致彻夜难眠,胃肠不适,饮食乏味,或出现心悸、出汗、四肢发凉等反应。大学生最常见的是考试焦虑,在重大考试面前尤其严重。这种焦虑情绪毫无疑问会影响考试过程的正常进行,导致结果比

正常情况下大打折扣。

1.2.2抑郁

抑郁情绪自我体验为忧愁和伤感,主要表现为情绪低落,思维迟缓,兴趣索然,精力丧失,自我评价过低。因此导致生活能力衰弱和学习能力降低、学习效率下降等。外表上衣着随便,不知梳洗,给人一个颓废潦倒的印象,面容愁苦,动作甚少。有的人从外表上看不出明显的悲哀抑郁,有的甚至完全难以觉察,有的虽然强颜欢笑,但还是能察觉出内心的哀痛。我们大学生因大学生活不适应、学习压力、人际关系紧张、失恋产生的抑郁情绪较为常见。比如曾经我的室友就因失恋忧愁伤感了好一段时间,自己看开后才慢慢释然。

1.2.3冷漠

冷漠是一种情绪反应强度不足的表现,表现为对人对事漠不关心的消极状态。处于冷漠情绪的同学,在行为上常表现为对生活没有热情和兴趣;对学习漠然置之,无精打采;对周围的同学冷漠无情甚至对他人的冷暖无动于衷;对集体生活漠不关心,麻木不仁。他们是一类“三无”学生,即无欲望、无关心、无气力。冷漠是一种对环境和现实的自我逃避的减缩性心理反应,它会导致当事者萎靡不振、退缩逃避和自我封闭,并严重影响身心健康。

1.2.4嫉妒、易怒

嫉妒是自尊心的一种异常表现,是由于别人胜过自己而引起抵触的消极情绪。攀比心理是导致大学生嫉妒的常见原因,别人有的东西自己没有就会产生心理不平衡和相对剥夺感。还有的嫉妒心理是由于有些同学不能正确地看待和评价自己,不允许别人超过自己或比自己优秀,嫉妒心强的同学往往事事好胜,经常想法设法阻止别人的发展,总想压倒别人,从而给自己造成一个不良的人际关系圈。愤怒为对他人或外界事物不能满足自己内心需要的一种情绪反应。在程度上有不满、气恼、愤怒、暴怒、狂怒等几种。易怒的同学通常会错误地认为发怒可以威慑他人、抵挡责难、挽回面子等,还有的就是对他人缺少宽容,别人稍有一些使自己不满意的地方就表现出愤怒,有的冷面相对,有的恶言出口,有的甚至大打出手。易怒的同学与其情绪识别能力、情绪控制能力和情绪调节能力有十分密切的关系。

1.2.5自卑,封闭

自卑的同学是由于对自己的能力、品质、容貌或其他方面的评价过低,处于轻视自我的态度。自卑的同学常常逃避参加集体活动,在诸多竞争活动中退缩,甚至明明能成功也不相信自己而放弃参与的机会;还有的就是不承认自己的不足并竭力掩饰以使他人觉察不到自己的自卑,为此常常夸张自己的作为,有时还表现出较强的虚荣心,对自己的不足和别人的评价很敏感。正所谓“看一个个人缺什么,看他自夸什么”。自卑的同学容易遭受挫折,影响学习和生活。同时,有的自卑的同学还会衍生自闭的心理,自卑的同学深感自己不如别人,在与人交往或者竞争活动中会必败,于是把自己封闭起来,不参与竞争,不干有风险的事,坚信“安全第一”。越是封闭自己,越是对自己没有自信,造成不良循环。

2.大学生如何调节自我情绪

大学生是一个情绪容易发生波动的人群,要想做自己情绪的真正主人,我们先要认识情绪的特点。情绪的发生及表现与人的认知直接相关,一个人对周围的事物或自己的行为、思想做出什么样的评价,则可能导致相应的情绪反应。我们可以通过对情绪的自我调节,培养健康的情绪,克服不良的情绪,保持良好的情

绪状态。

2.1提高自己的修养,培养幽默感

一个具有良好修养的人,懂得控制和调节情绪的意义,能够有效地控制和调节自己的情绪。在日常生活中,我们在提高自己修养的同时,还应注意培养幽默感。幽默感是一种特殊的情绪表现, 也是人们适应环境的一种工具。幽默感表现人们的自信和镇定, 即使是在困难的境遇下生活仍然充满了乐趣、幽默, 使紧张的交际环境变得比较轻松起来, 窘迫的局面也可以在笑声中化解, 不论是自己的幽默或是他人的幽默, 都能给生活增强乐趣, 有助于身心健康。 幽默感与人的生活态度密切相关,要树立乐观的生活态度,用微笑来迎接世界;幽默感还与人格的成熟水平有关。我们的人格正处于发展、完善、成熟之中,可通过健全自己的人格来培养幽默感。其次,要培养自己宽阔的胸怀、豁达的度量,面对现实,接受现实,对自己要有正确的认识,多交朋友,对周围的人多一些理解与宽容。

2.2善于自我克制和合理的宣泄情绪

在日常生活中,每个人都难免会遇到不良刺激而出现情绪反应,这就需要大学生对一些不良情绪加以克制,要善于制怒和适当忍让、回避,以减低和避免过激情绪的爆发。尤其是当激情发生时,要用理智告诫和提醒自己,或者接受他人劝解,转移注意力,中国古人也说过“胜人者有力,自胜者强”。当然,克制情绪并不是无限度地压抑自己的情绪反应,而是需要进行有效的情绪宣泄和释放。情绪既然是健全心理中不可缺少的一面,我们对正常的情绪就不能过多压抑,而要加以宣泄。倾诉就是最好的办法,曾经我看过一部电视剧,剧中讲述一个饱经忧患的男士遇到一个活泼开朗的女孩后敞开心扉,走向新生的故事。剧中的女孩就对那男生说过“不开心不愉悦的情绪呢,就像待处理的垃圾一样,而人的心里容量是有限的,如果你一直堆积着不清理,人就会出问题的,此时我愿意做你暂时的垃圾桶,把你不开心不愉悦的心事都统统倒掉吧”。我认为那个女孩说得虽然很普通,但是很有道理,至今都记忆犹新。所以,当自己有了消极情绪时,如受到别人的误解时,不要压抑,要以不伤害对方的方式表达自己的真实感受。如“你这样做,让我很生气”,而不是以报复的方式回击。把抑郁心中很久的不良情绪找父母、亲人或知心朋友统统倾诉掉,通过自己感情的充分表露与从外界得到的反馈,增加自我认识而改变不适当的行为,并且放下心里包袱,人自然就会轻松很多。如果我们的情绪表达经常受到压抑或禁制,便易引起身心疾病。

2.3增强适应生活的能力

人的情绪不是无缘无故产生的, 它总是受某种客观刺激而产生的。在同样条件下, 有的同学不管生活怎样起伏变化, 始终保持愉快、乐观的情绪;而有的同学在生活变动面前, 情绪急剧动荡。这里除了我们在人生态度需要、理想信念上差别外, 还有一个是否具有适应生活能力的问题。生活本来是复杂的, 有酸、甜、苦、辣, 有顺心和不顺心的时候, 有的同学能适应变化, 有的同学则不能适应。如果不能适应生活上的变化, 一个人经年累月、长期地情绪波动, 就会产生身心疾病。因此, 我们必须增强适应生活的能力, 以保持稳定的、乐观的、健康的情绪。

2.4加强自身性格的锻炼

情绪的控制和调节, 还同人的性格有密切的联系。性格不同的人在对情绪的控制和调节上往往有很大的差别。例如, 性格外向的同学, 善于社交、喜欢聚会、有许多朋友, 不喜欢独自阅读, 易冲动,行动常碰运气, 凭一时的冲动而不假思索,粗心大意;闲不住, 爱活动, 常不停地做些事情。总之, 他的情绪是不易控制的, 有攻击性倾向, 易发脾气也容易忘掉。而内向性格的人, 文静, 自省, 喜阅读书籍, 而不喜欢与别人交往;除密友外, 他与别人保持距离, 朋友甚少;做事想在前, 有周密的计划, 常深思熟虑, 极少冒失妄动;不爱激动, 以适宜的谨慎, 严肃的态度, 处理日常生活和事务, 喜欢整齐有序的生活方式。总之, 他能控制自己的情绪, 很少以攻击性方式行事, 极少发脾气。性格一旦定型, 改变是较为困难的。但是, 处于青春期的大学生, 自我意识在进一步发展, 理想、信念、世界观正在形成, 而这些意识倾向对性格有着决定作用。我们的一些不良性格特征完全可以改造的,因此,我们应该经常进行自我教育,正确认识自己的性格特征, 培养良好的性格特征。克服和改造不良的性格特征, 这样才能更有效地控制和调节自己的情绪。

2.5进行心理咨询或寻求心理指导

进行心理咨询或寻求指导是使不良情绪得到一定缓解的心理调节方法。作为大学生个人,目前学识和认知还是很有限的,特别是人生经历和处事心态方面尤其欠缺,因而在现实生活中大学生有些情绪障碍通过自己的调节和控制一时难以消除, 这时就有必要寻求心理咨询和心理治疗工作者的帮助。如受挫折, 有了痛苦、苦闷和失望、迷茫,要向心理老师或心理医师咨询;又如患有严重的焦虑症、恐怖症或抑郁症的学生, 如果不及时寻求心理咨询和心理医师的帮助和指导,自己一个人苦苦抗争或默默忍受, 不但情绪障碍得不到消除, 而且问题可能会越来越严重。心理咨询或心理指导一方面可以让我们吐露心中闷气和抑郁, 另一方面我们可以得到专业人员的帮助和指导。

3.结语

现今,我们大学生由于各种情绪问题而产生心理障碍甚至导致危机事件不在少数,而且大有攀升的趋势。情绪在我们大学生的身心健康中扮演着非常重要的角色,而我们又正处于人生发展最重要的时期——青年期,这个时期的我们具有情绪反应强度大、情绪变化快、情绪调控能力相对差的特点,这也决定了我们常常会产生各种各样的情绪问题。正因如此,如果我们不能及时地解决这些问题,不仅会影响我们正常的学习和生活,还可能引发严重的心理问题。因此,作为当代大学生,关注自身情绪健康,加强对自我不良情绪的调节,具有十分重要的意义。

参考文献:

【1】 刘放鸣.略论大学生心理健康与成才[ J] .思想政治教育教育导刊, 2004

【2】 蒋丽琳.大学生的闭锁心理及其对策探析[ J] .思理论教育导刊, 2004

【3】 陈灿军.大学生心理健康问题分析及对策[ J] .求索, 2004

【4】方艳.大学生常见的情绪障碍及调控[J]. 郑州铁路职业技术学院学报, 2008.

【5】刘玉梅,徐建军.论大学生的情绪管理[J].长沙铁道学院学报(社会科学版),2004

【6】张进辅,徐小燕.大学生情绪智力特征的研究[J].心理科学,2004.

心中太多压抑的说说篇十
《QQ心情说说》

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这段感情的QQ心情说说 让我经历太多的痛苦,悲伤

九次郎 4

我说话永远都这么简练

你讨厌 不舒服你可以走

我这人吧 就活该孤单

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全部抽空 4

却未必有皆大欢喜的结局

在你生命里留下或大或小不可磨灭的痕迹

所有感情到最后都化为腐朽 光影交错 隐秘在时光缝隙里的信仰

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全部抽空 4

那些你认为无法放下的事情 也终会被温暖填满

人生也并没有太多的坚持与约束 越灿烂热烈的东西到最后回首也变得波澜不惊

我们不能去责怪什么 岁月催人老 让人安然

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Shut your mouth๓ ; 4

曾经七年的哥们 , 现在的陌生人 ,

当我面临了 曾经的女人投入哥们的怀抱的时候 ,

我笑了 , 那不是假的 , 尽管我和我女朋友分手了 ,

当然他有自由和我曾经的女朋友交往 ,

但是他没想到 , 我这个哥们怎么样 , 呵呵 ,

从那以后 , 我不在认识你 认识你周围的人,

包括你认识的那些 , 我不在认识 ,

现在酒肉的朋友很多 , 知己很少 ,

总是说把我当哥们看 , 可是我现在戒备心理很强 ,

朋友是用来利用的 , 这句话我一直记得 ,

就算你把我说成哥们, 心里真的把我当成哥们了么,

我想没有吧 , 不会有小学一直到高中那么长时间的友谊可以打破吧?

我身上有你可利用的我知道 , 但是我尽量装作我什么都不会,

每次吃饭总是AA , 我不想和你们同流合污 , 就这样 ,

我不想再去跟谁交心 , 有时候战友才是真正的铁哥们吧 , 经历过生死 ,

好久不写日志了 , 我现在只会祝福你们两个, 虽然咱俩现在是陌生人 ,

但是我祝福你 , 好好待她 , 你俩会幸福的 , 看在曾经的情谊上 ,

就这样 ,

大宁留 ;

这社会就是特么的现实。 QQ空间网xzmsjj.com

«♪»当莪未成为王者之时,跟随在莪身边的是一群真实善良的人。

«♪»当莪已成为王者之时,跟随在莪身边的是一群虚伪奉承的人。

«♪»当莪穷苦潦倒的时候,除了父母和真心的朋友外会离莪而去。

«♪»当我辉煌时站在高峰,回头俯首看到旳是人少而狗却是很多。

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- 玩笑。 4

我曾经,很爱很爱过一个人,为他付出过一切,甚至连命都可以不要,

而这段感情,却让我经历太多的痛苦,悲伤,

放眼望去的回忆里,每一段都走的那么辛苦,却也咬着牙坚持这,

终于到了,某一天,突然间醒悟,

发现我不该爱了,不值得,

终于想要从这段感情中脱身,

却发现,残缺的自己,连恨的勇气都没有了,

多可悲啊,

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全部抽空 4

为什么喜欢范冰冰 因为范冰冰说我挨得住多深的诋毁 就经得住多大的赞美 因为范冰冰说我的所有努力

都只是为了让自已掌握主动 因为范冰冰说别人说好不好不重要 我喜欢就好 因为范冰冰说我从来都不是

为了别人而活 因为范冰冰说万箭穿心 习惯就好

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全部抽空 5

那两只蓝色的金鱼

昨天我和他们一起去海洋馆找

找了好几家店都没有找到我梦中蓝色的金鱼

那只蓝色的金鱼跟我梦中蓝色的金鱼长得太不相像了

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假装我们没爱过。。。 5

Many say they don't know what they want.Actually this implies they have no courage to face

or have not made enough effort for what they want. 很多人都说:我不知道我自己想要什么。其

实这句话的真正含义是:我没有勇气面对和足够的努力去争取我想要的。

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不不不爱你了 5 QQ空间网xzmsjj.com

这几天好累 身体累 心也累,感觉快垮了 多想安安静静的过好每一天 可陪伴我的只有酒,疼爱的人只有

姐妹们 。

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执着的偏执。 5

下个天亮容我 替您倒好 牛奶

黄昏请让我轻轻替您捶背

明天 我要像您爱我那样狠狠的爱。

to my dad /

我不该叛逆潦倒

我应该好好听您的话

这个时候我明白世界上最爱我就是您

to my mom /

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≈ 红唇 5

有时候像犯了压抑症,不想理任何人,也不想说话,只想一个人静静的 有时候,心里会莫名的难受,却不知道为什么 有时

候,会觉得自己是个很容易被遗忘的人 有时候,真的很

累、很难过、心真的很痛很 有时候,真想就这样从这个

世界上消失 有时候,,疯疯癫癫也挺好 即使再难过,,也可以没心没肺徳笑 我想知道,到底还有谁

在乎我。 会不会有人, 就算把命丢掉也不会把我丢掉?

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这么多年 各种心酸快乐挫折

都让我成长 自己也在一步一步的前进

我会过得越来越好 也会更珍惜留在身边的人

从开始到现在 无论是自己的内心还是外表都在发生改变

我相信没有到不了的明天

﹌ 不2不3不4

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笨蛋 这是我第一次跟你发这么大脾气

对你发这么大脾气 是我不对 我希望这是我们最后一次吵架 好吗

我只是想我们好好的

笨蛋 我真的不想对你发脾气 真的不想

从头到尾我只想我们就这样一直好好的下去

笨蛋 我真的真的很在乎 很在乎你

笨蛋 我知道你没有睡觉

看完了 就睡觉吧

以后有什么事 一定要告诉我好吗

我们之间不要有秘密了好吗

笨蛋 早点休息 晚安

我永远爱你 笨蛋记住这句话

我永远爱你

JHW小笨蛋

你永远是我 不可磨灭的爱

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勇气你在哪儿.

见不到你的時候 心里有好多话好多话想和你说 我想如果你在我身边 我一定可以说上个三天三夜 但是当你在身旁 却突然觉得 这样静静地靠近你 即使不说话 也很好

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