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当赘肉在身上激增时，殊不知各种疾病已悄悄来临，由于肥胖，心脏要承受更多负担，说不定何时潜在危险就变成现实，所以说，为了我们的健康，一定要减肥。但这里说的减肥绝不是以节食或吃减肥药为手段的，而是通过调节饮食和加强运动来达到健康减肥的目的。秋季是一个落叶的季节，不热不冷，空气中的温度正是人们所喜欢的，秋季女性养生减肥要找准方法，科学瘦身才能瘦出健康。下面是五度学习网www.wudu001.com小编提供的【秋季女性养生减肥】，欢迎阅读。

　　秋季女性养生减肥

　　一、经期减肥

　　女性经期要更加注意自己的身体，除了不能吃生冷食物外，还要注意补血。经期减肥要多吃高纤维食物，蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。经期吃什么减肥，出现大失血时，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的)、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　二、养生减肥食品

　　1.苦瓜：苦瓜绝对是减肥食品的首选，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。其次就是韭菜，韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是非常理想的减肥食品。

　　2.塑纤果：秋季女性养生减肥当然少不了塑纤果，塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。同时帮助体内建立脂肪隔离层，减少体内多余脂肪的吸收并排出体内，实现停用后也不会反弹，无任何依赖性。塑纤果所含成分均为纯天然草本植物，不含任何化学成分添加剂以及对人体有伤害的成分。从根源上彻底切断危害，做到真正的安全无副作用!

　　3.葡萄柚：葡萄柚又叫西柚，在传统市场上比较少见。欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，葡萄柚属于酸性水果，可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳。加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。

                     

　　三、及时补充水份

　　多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。一天中有三个时间一定要喝水。早晨起床时喝水，既可以补水又促进毒素的排出。下午3：00左右，这个时间按中医认为是膀胱经最活跃的时间，所以要多喝水。晚上9：00，这时是人体免疫系统活跃的时间，此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等，所以及时补充水分也很有必要。

　　四、养生瑜伽

　　练习瑜伽不仅能养生，还能有助于减掉身体上的赘肉，学习一套瑜伽动作，坚持练习，很快就能瘦下来。瑜伽的体位练习是配合呼吸的韵律，围绕脊柱伸展身体完成各种姿势。方法上强调“动静结合”，练习过程中把人的神、形、气(精神、形体、气息)能动地结合起来，外练筋、骨、皮，内养精、气、神。另外，瑜伽可使新陈代谢低缓，使生命系统放松，产生增进美容与美体的最大效果。

　　减肥固然重要，但不能以牺牲健康为代价，人的生命只有一次，因此必须好好珍惜。秋季是一个浪漫的季节，黄叶飘飞，两眼望去，秋意盎然。秋季女性养生减肥，重在方法，在科学的指导下寻找最有效的秘诀，便能助你快速瘦身，想要减肥的朋友们，不妨试试以上方法，说不定很快就能看见奇迹。

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