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苦瓜是清热解毒的减肥佳品,热量超低,其中的苦瓜减肥素能够有效促进瘦身,苦瓜可以有效分解体内的脂肪和毒素,然后排出体外。下面是小学生作文网www.zzxu.cn 为大家整理的一周苦瓜减肥法,供大家参考。

  一周苦瓜减肥法一

  苦瓜减肥法 一周瘦10斤

  苦瓜减肥法1.榨汁

  苦瓜直接榨汁的话,味道虽然比较苦,但是瘦身效果却是非常强的,也是最容易被身体吸收的,另外,榨汁之后剩下的苦瓜渣也要吃掉,一口气吃掉会比较容易下咽,实在受不了可以添加一个猕猴桃,但是绝对不能甜性水果,糖分会影响苦瓜中瘦身素的稳定。苦瓜渣中的纤维能促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪哦。

  2.直接生吃

  如果不想榨汁,苦瓜可以直接吃,方法是将苦瓜洗净,对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断地食用,食用时要认真咀嚼,直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下,好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完。

  建议:如果胃不好,一天最多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜汁。如果你胃很好,也不要超过4根,多了会伤胃。一天4根的话,选择早中晚饭前各一根,然后在睡前3个小时前喝最后一杯苦瓜汁,不要等睡前才喝,因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴。

    苦瓜减肥食谱苦瓜拌海带芽

  材料:苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

  做法:

  1.海带芽泡软、沥干。

  2.苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。

  3.碗中放入苦瓜、海带芽,加上酱油拌匀,撒上辣椒末即可。

  功效:苦瓜中的苦味素能增进食欲,健脾开胃。苦瓜还有清心明目的功效。能够润肠排毒,降火消肿、去热解毒。

  凉拌苦瓜木耳

  材料:水发黑木耳150克、苦瓜50克、酱油、香醋、白糖、精盐、葱花、香油适量。

  做法:

  1.黑木耳摘去硬根清净,在沸水中焯熟,捞出后放入容器中。

  2.苦瓜去籽洗净,切大片,在沸水中焯一下,然后放凉开水中浸过,也放入容器中。

  3.取一小碗,加入一勺白糖、一勺香醋、一勺酱油,适量精盐,5克葱花,半勺香油,调成酱汁。

  4.将调好的酱汁倒入苦瓜、木耳中搅拌均匀即可。

  功效:黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能,它能抗血凝、抗血栓、降血脂。

  苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

  一周苦瓜减肥法二

  苦瓜减肥的理由有三条:

  (1)富含膳食纤维:可以延缓脂类的吸收。

  (2)含有比较高维生素C:可以加速脂类的代谢.

  (3)含有少量的有机酸:促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。

  苦瓜的正确食用方法:

  1、苦瓜必须要生吃。

  2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

  3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

  4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

  5、建议在餐前半小时食用。

  6、去籽,但是千万不要去皮。

  7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。

  现在具体说明食用的方法 :

  方法一、榨汁

  榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但是,不要忘记,在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。

  记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了,纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。另外苦瓜渣中一定还有剩余的营养物质,要吃就要吃透,呵呵。

  如果你胃不好,建议你一天最多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜。

  如果你胃很好,也不要超过4根,多了会伤胃的,再说,对于苦瓜中减肥和其他营养物质的吸收,人体一天的吸收量是有极限的,你吃的在猛,也是白吃,还苦的要命,不是自找痛苦?

  一天4根的话,当然是早中晚饭前各一,然后请在睡前3个小时前喝最后一杯,不要等睡前在喝。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴,你不想半夜起来喝水,然后在上厕所吧,另外,半夜喝水会引起身体的浮肿。

  方法二、直接吃。

  如果你没有榨汁的条件,可以直接吃,但是建议你食用的方法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断的食用,食用时请咀嚼仔细,直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下。

  好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完,你只相当于吃了三分之一的苦瓜,自然,减肥的好东东,你也只能吸收三分之一甚至更少。

  同样的,请你在临睡前3小时将苦瓜吃完,食用量比较大一样也集中在三餐前。

  食用数量:

  每天2--3根,洗净去籽,必须生吃,坚持20天以上,不用节食,想睡就睡,想吃就吃

  最后要说明几点:

  1、吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的,很多人很奇怪,为什么吃熟的苦瓜能生津止渴,而吃生的苦瓜却越吃越渴呢?

  其实除了生苦瓜生涩的味素在作怪之外,相信每一个减肥美眉都了解一个道理,水是分解脂肪重要的载体。 所以,当你感到口渴是时候,就是你的身体在告诉你,你的脂肪需要水来分解。这样说的话,是不是对口渴都感到兴奋了呢?

  2、苦瓜是性寒的东西,千万不要多吃,另外,食用苦瓜期间,不要喝茶,什么红茶绿茶减肥茶通通停止,就喝清水。茶多酚虽然是好东西,但是茶碱却会伤害你本来因为食用苦瓜而疲惫的胃。

  3、一般情况下,苦瓜和其他减肥的天然食品一样,首先是排除水肿,去除肠道内的脂肪,这些东西虽然被去除了,很多人一时看不到表面的效果,请不要放弃,坚持一段时间就轮到你的皮下脂肪了。

  4、苦瓜减肥的速度不会很块的,由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入,再加上苦瓜本身的减肥效果,才是加快减肥速度正确原因,不过,不要把苦瓜当做心理安慰,以为吃了苦瓜,吃多少都没事了,那么你只会越来越胖。吃苦瓜虽然不用节食,但是至少你应该减少辛辣和油腻的摄入。

  5、排便一定会越来越顺畅,如果出现严重的腹泻,说明你的肠胃受不了了,请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。

  6、最后一点,就是坚持了!呵呵。

  补充一点:

  月经来的这几天,夏天减少一半的摄取量,冬天停止摄取,春秋季,看个人的身体情况而定。而且不要去购买什么含有苦瓜素的减肥药物。苦瓜素是一种提炼方法和保持稳定方法都十分要求严格的东西,因此也十分昂贵。

  而最好的摄取方法就是直接食用。 市面上的什么苦瓜茶、苦瓜素胶囊等等,花钱不解决问题,而且里面的苦瓜素少的可怜。

  一周苦瓜减肥法三

  一、苦瓜减肥的合理性苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

  苦瓜被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。每天服用一毫克苦瓜素,约可阻止100克脂肪的吸收。

  

 

  选择苦瓜减肥的五大理由

  1.热量超低,还能抑制脂肪吸收;

  2.能除邪热、解劳乏、清心明目,而且还能快速排除体内毒素;

  3.丰富的维生素·C能增强免疫力、并预防心血管疾病,特殊的生理活性蛋白质具有护肤美容的效果;

  4.含有促进胰岛素分泌的成分,具有帮助控制血糖,预防糖尿病的作用;

  5、抵抗癌症、肿瘤。

  二、苦瓜的减肥吃法生吃苦瓜

  保证每天三根左右的苦瓜,洗干净生吃效果最佳,虽然很难吃,但是减肥效果巨好,还能排毒美颜,俗话说,吃得苦中苦,方为人上人,减肥的亲加油吧!

  苦瓜绿茶

  每天用新鲜苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶喝,一条苦瓜可分做五、六天泡完,切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里,绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多 此方法见效极快,尤其对男士的啤酒肚有特效。

  

 

  喝苦瓜茶

  苦瓜中含多种矿物质和维生素,长期喝苦瓜茶能够延年益寿,增强身体的抵抗力。中国中医学认为苦瓜性寒味苦,对心、肺、胃具有清凉解渴、养颜美容,促进新陈代谢等功效。

  苦瓜油菜汁

  材料:苦瓜60克、油菜40克、菠萝60克、蜂蜜适量。

  制作方法:将苦瓜洗净,去籽,切成块;油菜洗干净,切段,菠萝去皮切块。将苦瓜、油菜和菠萝放入搅拌机中打汁,再加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

  功效:祛痘消炎瘦身。

  

 

  苦瓜菠萝苹果汁

  材料:苦瓜1根、菠萝1个、青苹果1个、蜂蜜适量

  制作方法: 苦瓜洗干净,切开,去籽切大块;菠萝去皮,切成大块;青苹果洗干净,切开去籽切大块;将苦瓜、菠萝、青苹果、一起放入果汁机中、加一杯矿泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用。

  功效:菠萝减肥的秘密能有效帮助消化吸收,有效地酸解脂肪,苹果汁含有丰富的纤维,有助清理肠胃,顺便排毒。三者配和可达到很好的瘦身效果。

  体质偏寒的MM,建议姜糖膏苦瓜粉一起喝。体质寒的MM新陈代谢慢单喝苦瓜汁减肥效果也慢,配合姜糖膏每天经常喝会让你身体从内暖,有助于加快新陈代谢。减肥效果也会吸收快,既调理身体也健康减肥。

  三、苦瓜减肥的注意事项1、生吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的,生苦瓜含有生涩的味素。减肥的MM都知道,水是分解脂肪重要的载体。所以,当你感到口渴是时候,就是你的脂肪需要水来分解。这有助于分解脂肪。

  2、苦瓜是性寒,切记不要多吃,一天不少于2-4根。另外,吃苦瓜的期间不要喝茶,喝白开水就好了。茶多酚虽好,但茶碱却会伤害你因为食用苦瓜而疲惫的胃。

  3、苦瓜减肥过程偏慢,吃苦瓜虽然不用节食,但你应该减少辛辣和油腻的摄入。

  4、苦瓜不能泡水,不然会流失一些营养素,而且苦瓜必须要生吃。苦瓜生吃,它的营养成分摄进会更全面。

  5、苦瓜和其他减肥的天然食品一样,首先需要排水肿,去除肠道内的脂肪,需要坚持,需要一段时间才能见到效果。

  6、如果你出现严重的腹泻,说明你的肠胃受不了了,请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。

  7. 生吃苦瓜的MM们,建议苦瓜去籽,但是千万不要去皮,最好餐前半小时食用。

  8.绿苦瓜比黑苦瓜更有效,没有必要去买贵的不苦的黑苦瓜。变黄了的苦瓜也不要吃。

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