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要养生就一定要喝对水,会喝水。喝水一定要选择优质纯净水,避免常饮蒸馏水,因为其水性太酸,容易伤害身体。多喝暖开水则有助于身体吸收。 饭前空腹喝水,饭后适时喝水,不仅可以减肥还容易被身体吸收,补充身体水分,保持人体健康。小学生作文网www.zzxu.cn 小编为大家整理的相关的减肥多喝水供大家参考选择。

  减肥多喝水(一)

  1、水能抑制食欲

  喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,增加饱腹感,降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。

  2、水有助于降低胆固醇

  胆固醇偏高不仅仅影响着健康,容易患高血压、心脏病,更会影响着你的好身材。胆固醇过高,新陈代谢就会减缓,减肥就更加困难。喝水能降低你的胆固醇还帮你减肥。

  3、水有助于你肌肉的增强

  人体70%都是水,一旦身体缺水,你体内的肌肉弹性就会下降,皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强,而肌肉可以加快燃烧热量,所以,多喝水有助于减肥。

  4、饭前喝水有助消化

  多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。用餐前先喝点温水,小口咽,让水慢慢滋润咽部,过10~15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽干,而且可以起到促进胃肠消化功能的作用。

  5、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢

  过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积,导致肥胖。水有燃脂作用,并有助于促进肝脏内脂肪的代谢,所以,多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。

  6、多喝水有助于避免便秘

  想减轻体重,又不喝足够的水,身体的脂就不能代谢,体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要靠水来消除,适当饮水可避免肠胃功能紊乱,防止便秘。

  7、缺水会让你的体重增加

  肥胖者饮水不足将导致不能把体内多余的脂肪及时代谢掉,相反,在缺水状态下,身体会自发性地保留水分,即:使身体积蓄一部分水作为补偿,这反而更增加了体重。这种状况还会使整个身体的新陈代谢发生紊乱,导致严重后果。

  8、缺水会让你混淆饥饿感和干渴感

  缺水会让你混淆饥饿感和干渴感。很多时候我们感到饥饿感很有可能就仅仅因为体内缺水所至。所以,在你想要吃东西的时候先喝一杯水,等10-15分钟,这样就能判断出你是口渴或者真的是饥饿了,补充充足水分有助于减少热量的摄入。

  9、喝水有助排毒减肥

  大吃大喝后身体毒素就会累积,如果不及时排毒就容易造成脂肪堆积。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明,多喝水比任何特别的解毒餐或产品都更加能帮助你清除体内毒素。爱美的你千万不要让体内毒素变成多余的赘肉哦!

  减肥多喝水(二)

  1喝水主要是为了新陈代谢好,喝水能排尿代谢带走废物,如果水喝不足,排尿减少,废物就会在身上慢慢累积,膀胱和肾就是排除身体废物和新陈代谢下的产物,算是人体的清道夫,若未喝足水分,未正常排尿,很容易造成肾脏的负担。

  2对于体型较胖的人来说,饭前半小时左右喝一小杯水,可以增加饱腹感,从而可达到减少饭量的效果;饭后半小时,再喝一小杯水,可以加强胃的消化功能,有助于保持身材。

  3单纯喝水也是不能减肥的,每天保证八小时的睡眠、晚饭吃少点,适当运动,坚持早跑步,晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物。

  4饮水也不是越多越好,一般每人每天掌握在2.2升~2.7升为度。早上起床后空腹喝一杯,上午喝二杯,下午晚上喝3~4杯。喝水要少量多次为宜。吃肉多时,应多喝点水;锻炼强度大时也应多喝点水;汗出得多或淋浴后也应多喝点水。

  减肥多喝水(三)

  多喝水可以减肥吗?

  对于体型较胖的人来说,饭前半小时左右喝一小杯水,可以增加饱腹感,从而可达到减少饭量的效果;饭后半小时,再喝一小杯水,可以加强胃的消化功能,有助于保持身材。

  民间一直流传着“养生一日三杯水”的观点,即清晨一杯蜂蜜水,午休以后喝杯淡茶水,睡前喝杯白开水。对于老年人和经常便秘的人来说,清晨空腹饮一杯蜂蜜水,能起到促进排便的作用;午休后喝一杯淡茶水能提神、醒脑;睡前喝少量白开水,则可以补充睡眠中流失的水分。

  6:30 经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床后空腹一喝一杯凉白开,可帮助肾脏及肝脏排毒。

  8:00--11:00 在办公室里工作一段时间后,长时间面对电脑工作,导致人体大量水分的流失,所以要经常不断的喝水,补充流失的水分。

  12:50--13:30 用完午餐半小时后,喝一杯水,可以加强身体的消化功能,也是有助于减肥作用。

  15:00 喝一杯健康矿泉水补充人体必需的矿物质外还可提神醒脑。

  17:30 下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱腹感,晚饭自然就不会吃太多,从而轻松达到减肥的目的。

  22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免容易水肿的朋友们,第二天面对肿肿的眼睛而烦恼。

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